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现在“卷”文化盛行，很多年轻人刚参加工作就不得不每天熬夜加班，虽然努力工作是对的，但经常熬夜、加班，对身体的伤害也是显而易见的。 经常熬夜、加班，将会毁掉年轻人的三个部位，而这三个部位每一个都很重要，年轻人一定要知道！ 一：肝脏熬夜本身对肝脏的损伤就比较大，熬夜过程中，需要的能量与在休息的时候需要的能量不一样，这时肝脏得不到休息，还要进行糖原的分解、供能。 如果熬夜加班过程中出现饥饿，容易加餐，消化这些食物需要耗能，这时肝脏仍然不能得到休息，还要继续工作，所以经常熬夜加班，对肝脏的损伤很大。 肝不好的常见表现： 1、食欲不振：主要表现为不想吃东西或者饮食量明显减少，特别是碰到一些比较油腻的食物时，此种表现可能会更加明显。 2、恶心呕吐：肝不好可能会导致消化功能减退，在进食之后食物长时间在肠道内堆积，产生恶心呕吐的表现。 3、全身乏力：肝脏是人体的解毒器官，肝不好时解毒能力会有所下降，当体内的代谢产物长时间不能被排出体外时，可能会影响正常的细胞功能，产生全身乏力的表现。 年轻人如何养护肝脏？ ——选好食物 胡萝卜——胡萝卜富含维生素A原（胡萝卜素），被称为养肝健康第一美食。 这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。 木瓜——肝脏功能受损的人群，在日常生活中可以适量多吃些木瓜。 木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能满足机体需要，同时还能有效地增加肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜，起到增强肝脏的抗病能力的效果。 发酵蒲公英根——将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理，不寒不燥，适宜大多数人的体质。 将发酵蒲公英根泡水喝，用来养肝是最为适宜的。发酵蒲公英根对急性肝损伤有保护作用，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，且能增强肝脏再生能力。 二：心脏熬夜加班，对心脏的最大危害，是破坏心脏正常节律和频率。 由于熬夜使心脏无法得到充分休息，无法维持正常节律性改变，从而容易诱发心律失常。进而影响心脏电传导。部分患者在熬夜后发生猝死，主要是之前发生的恶性心律失常所导致。 心脏不好的常见表现： 1、心悸的症状，感觉心跳快、慢或不规则，往往是心律失常的表现。 2、乏力、劳动呼吸困难的症状，近期可能伴有腹胀、双下肢水肿，在严重的情况下，心力衰竭的症状往往会改变。 3、胸闷胸痛，可由疲劳引起或在休息时出现，常伴有出汗、肩背部不适、恶心、呕吐和意识丧失。 年轻人如何养护心脏？ ——补好营养 叶酸——叶酸的作用之一是减少血液中高半胱氨酸的含量，因为高半胱氨酸水平过高时容易给心脏增加负担。 正是如此，建议大家经常食用菠菜，芦笋和豆类食物，补充叶酸。 α–亚麻酸——大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。 苏子植物油是目前已知含α–亚麻酸的，其含量可高达67%，建议心脏不好的人，每天食用5-10ml。 三：肾脏我们已经知道，熬夜加班对肝的损伤很大，肝肾同源，这样其实就会影响到肾气的亏损，肾气亏损对肾脏的功能是有很大的影响，熬夜加班久了，就会出现肝肾不足的表现。 肾不好的常见表现： 1、头晕耳鸣：肾不好会影响人体内环境的稳定，使新陈代谢不能正常进行，进而会导致头晕耳鸣、眼睛发花的情况。 2、水肿：肾不好可导致尿中有蛋白，诱发低蛋白血症，此时血浆交替渗透压降低，液体会从血液中到达组织间隙，从而引发水肿。 3、排尿异常：排尿异常包括尿液颜色异常、排尿次数异常、排尿量异常等。 尿液颜色异常主要指肾不好时尿液颜色呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或淘米水样等；排尿次数异常表现为排尿次数增加、尿频，表现为排尿次数超过每小时六次以上；排尿量异常表现为尿量过多或过少。 年轻人如何养护肾脏？ ——喝好“水” 多喝水可以将身体内的毒素和代谢物及时排出体外，对肾脏来说确实可以起到很好的保护作用，由此可以减少肾脏的负担。不失为养肾的一种简单方法。 当然，如果只是喝水，养肾护肾的效果可能不够明显，那么，可以尝试喝点植物茶水： 金棒须茶——具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，泡水喝之后，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。 黑樱莓枸杞茶——将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。 黑樱莓对减缓肾脏老化有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。桑葚对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
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