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下周11月7日就立冬了，天地之气由秋收转为冬藏，我们日常养生也要着眼于“藏”。首先是精神安静，神藏于内，有不良心情绪的时候，学会调节，堵不如疏，发泄出来，以保持心态的平和。其次是身体不宜太多大出汗的的运动，气藏于体。再次就是饮食上需要养藏，滋养心脾肾，阳气内藏，固本培元。平时气血虚，心力弱，精力补足，精神涣散的人，冬天尤其要养藏，借助天时多给自己的身体囤点好东西，等到春天生发的时候，生活中的各种事情都会发展得好。身体虚体弱的人，有时候越努力，效果越差，因为消耗太大了，养好身体，是强健精神的一部分，也是自己真正的好风水。
种子是植物的精华，能帮身体养藏，这段时间可以多吃点，特别是气血虚的人。
在咱们中医范畴里，《黄帝内经》早就给出过适合中国人的饮食指导纲领：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。” 这其中，五谷，排在饮食的首位。古人认为，天地之间的精华是植物的种子，种子是天地万物当中植物的精，因为种子繁衍后代，而且它经历了春夏秋冬， 春播、夏长、秋收、冬藏。 
经历了四季后，它的四气、五行是完备的，而且还包含了植物的生命精华。所以古人给我们制订“五谷为养”的饮食原则，饮食要以五谷杂粮为主。 一般我们吃五谷杂粮，最常见最方便的方式就是煮粥了。平时我们常喝的小米南瓜粥，八宝粥，红豆薏米粥，这些都可以作为日常食疗。 杂粮的选择很多，不过做起来也比较麻烦，一次要买太多种食材不说，关键买多了还不一定都能吃得完。所以在这里跟大家推荐： 道生生活馆 ， 交易担保 ， 放心买 ， 燕之坊丨元气粥 五谷杂粮粗粮粥原料 小程序 小袋包装，满满7包，一包就能满足3-4口之家每天的早餐需求。拆包即煮，十分方便，免去提前浸泡的麻烦。
此外，这个时节还推荐大家多食黑豆。黑豆色黑，属水，被称为「肾之谷」，最能补肾。《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”中医认为黑色入肾，“黑豆乃肾之谷”，肾气不足的人多吃黑豆，可以使肾气充盈、温煦。对于现代人各种亚健康问题，多吃黑豆，更是保健的不二之选。其吃法也有讲究，在医著《五十二病方》中，清楚地记载了古人食用黑豆的方法：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”没错，就是吃“用醋泡的黑豆”效果最好。熬夜多、肝肾不足导致发白、脱落、齿松的人群，不妨每天吃点能助力一下。另外，吃的时间也有讲究，在下午的5点—7点（肾经循行时间）为最好， 能把黑豆滋肾阴的力量更好地锁住。 道生生活馆 ， 交易担保 ， 放心买 ， 醋泡黑豆 小程序 
李辛老师的书里说，晚上去楼下散散步，就是一个最简单的，给自己充电的方法。晚上天地间的自然能量是阖的，如果你让自己一直“开”，到了晚上应该阖你却还在开，就会散掉，然后就会虚，能量变得薄弱，生命就是这样消耗掉的。道家认为月亮和夜间天地的能量对人非常重要。如果说太阳补的是人体的阳，那么月亮就可以滋养我们的阴。晚上经常在月亮下走一走，可以帮我们把耗散的气血养回来。
我自己也有这样的体会，睡前如果一直看剧或者刷视频，睡觉时脑海里就跟放电影一样思绪混乱，用中医的话来说，就是“神”不附体。但如果晚上能去楼下散步四五十分钟，走到手脚发热，后背微微出点汗，这时候心情也更平静愉悦，好像一下子从混沌变得踏实了，晚上入睡也会更快更沉。难怪李辛老师会说，这样跟大自然连接的活动，比吃什么人参鹿茸都更补。而且像散步这样温和的运动，老少皆宜，白天忙于工作学习的人正好可以趁着这样的时间跟家人谈谈心。当然一个人走也很好，你看，今夜的月色多美啊。但需要注意的是，不建议大家晚上经常去喧闹人多的商场，那里太嘈杂，起不到滋养的效果；也不建议夜跑这样的剧烈运动，这是生发阳气的，反而容易导致晚上失眠。补养身体有时候不需要很贵、很稀缺、很花哨的东西，平平淡淡的食材，简简单单的散步，润物细无声。一日三餐，一晚安眠，都挺好。
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