​脾胃调理，吃药不是主要的，关键在日常

寒露过后，天气越发寒凉，阳气进一步收敛潜藏。

这时人们的食欲开始慢慢增强，胃口大开，这是身体需要囤积营养能量过冬的本能反应，也是身体养精蓄锐的重要阶段！

但若是放任食欲，暴饮暴食，乱“贴秋膘”，反而会加重脾胃负担，脾胃“虚不受补”，就会造成消化不良、上火、腹泻、腹胀等脾胃健康问题。

现阶段最重要的事情其实是先把脾胃调好！要不然消化吸收能力差、“补品”只会变成痰湿储存在体内。脾胃好，吸收好，食养自然事半功倍。

脾胃虚弱会有什么症状？

脾是五脏之一，胃是六腑之一。脾胃互为表里。

• 脾主肌肉、四肢，还主运化，负责把胃里吃进来的东西消化并转化成营养、水液再输布到全身。脾还主升清，把营养精微上输给头面部，并且能升举内脏。
  
  
• 胃主受纳、腐熟水谷，管接受人吃的饮食食物，并且经过胃的腐熟变成食糜，供肠道吸收。胃主降，胃里的食物能下降，它的功能就正常。

只可惜，我们的脾胃并不总是健运。

有的人吃点东西就腹胀，难以消化，还伴有嗳气、恶心等；有的是能吃得下去，但是无法吸收，或腹泻，或便秘，或生痰湿，长赘肉。

那么「脾胃虚弱」会有什么症状：

1. 饮食消化不好，打嗝、嗳气、胃胀

   （脾主运化）

2. 嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥

   （脾其华在唇）

3. 不耐性寒凉的食物、大便经常不成型

   （脾喜燥恶湿）

4. 睡觉时，总是流口水

   （脾在液为涎）

5. 早上起来脸部油脂比较多

   （足阳明胃经起于鼻）

6. 早上起床口中异味感比较重，或者口中有怪味

   （脾开窍于口）

如果你还是慢性胃肠疾病的患者，本来脾胃就虚弱，就会比普通人更容易因吃多不消化而产生淤堵。

同时，也就需要花费更多的时间和心血来好好调理我们的脾胃。

3方面入手，调理脾胃

脾胃的消化和运化功能是有限的，食物积滞在脾胃中无法消化，脾胃的负担就会不断加重，时间久了就会导致脾胃功能退化甚至失常。

中医讲：四季脾旺不受邪。气血充盛，人体的正气才会强；中焦脾胃虚弱，气血生化不足，则会导致免疫力低下。

日常可以使用这些食疗、功法、穴位按揉来疏通中焦。

“

01 | 饮食清淡，减轻负担

脾胃虚弱，与其想怎么补，不如把三餐吃好，吃好饭就是对脾胃的调养。

 

我们需要规律饮食、有所节制，少食辛辣肥甘；同时，要以五谷为主，不适合过度增加肉食，要适当给脾胃减减负，给它自我调节的时间。

平时要适当吃些粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣、香菇等有益于脾胃的食物，或借助山楂、麦芽、鸡内金等促进脾胃运化。

这里推荐大家日常可食用「猪肚四神汤」，它是一道有名的调养脾胃的食疗方。

• 其中“四神”是指莲子、芡实、山药、茯苓这四味药，它们具有健脾祛湿，养胃补虚的作用。

• 《本草经书》里记载说，“猪肚，为补脾之要品。”，有以脏养脏的作用。

由猪肚和四神汤配成的这个药膳方，非常适合脾虚湿重、胃口不好、大便偏稀的人群。

15天脾胃调养计划

养脾胃的过程里，最难做到的就是坚持。

为此，甘草慧养特地为大家准备了一个「15天脾胃调养计划」。

在这15天里，我们会有专业的老师，带领大家从饮食、穴位按揉，到艾灸、养生功法等多个方面着手，调养我们“受伤”的脾胃。