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人生活在大自然之中，首先要顺应大自然的力量，顺应大自然的力量，也就是顺应四季的交替。四季的交替就是五行的交替，木入辰土生夏火，火入未土生秋金，金入戌土生冬水，水入丑土生春木。一年一圈，往复循环，是地球公转所形成的季节变化。
因此四季的变化也就是“气”的变化，顺应大自然也就是顺应气的变化规律。人在自然中，也就是人在大气中，气的变化直接决定着人的变化。所以《黄帝内经》中最重要的一个字就是“气”，只要明白了气的变化，也就明白了其中的精髓。 这就好比鱼儿在水中一样，什么样的水决定着什么样的鱼，臭水沟里的鱼儿是难以长久的。所以每个人到来之时，都是紧握拳头，深吸一口气。在离开的时候，总是松开双手，吐出一口气。最后一口气的方位，就是归处，被称为“殃”，是根据那一刻的干支来判断的。 那么第一次吸进的气，就决定着自身的力量，因此人的一生就是“气”的吸进与呼出的过程。俗话说“人活一口气，佛受一炷香”。而睡觉的时候就是养气的时候，所以古人最重视睡觉。到底该怎么睡觉呢？老话说：“睡前不做三事，不富也能长寿”，指的是哪三事？
白昼为阳，黑夜为阴，阳动而阴静。太阳升起就为阳，太阳落山就为阴，所以日出而作，日落而息。也就是太阳升起就起床，太阳落山就睡觉，以顺应阴气的收敛和阳气的舒展。如今人们睡觉的时间不断推迟，甚至在子时之后还没有入睡。 子月的中间为冬至，子时的中间为零点，冬至一阳生，零点一阳生。初生的一阳之气就是少阳之气，也就是少阳胆经。所以子时不睡觉，则则少阳胆经受伤，其结果就是眼干目涩，头发脱落，也就是衰老的表现。 所以《五杂俎》中说：“读书不可过子时，盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”。古人对睡觉的姿势也是有讲究的，比如《睡诀》中说：“睡侧而屈，觉正而伸。早晚以时。先睡心，后睡眼”。意思就是要侧睡，醒来要伸展，以顺应阴气的收敛和阳气的舒展，先平心静气，后睡眠。
睡前不做三事 一、不吃不燥 俗话说：睡前不训妻，饭前不训子。睡觉就是养气的时候，而不同的情绪决定着不同的气息。那么睡觉也就是顺应阴气的收敛，故而以静为好。因此睡前要心情平静，不能在生气或者发怒中入睡，也不能太激动。 《素问》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结”。所以古人认为要“先睡心，后睡身”，心不静，则身不静。先平复心情，然后在放松中入睡。因此睡觉之前不争吵，不发怒，不悲伤，不忧愁等。 也就是说睡前要放松，不仅是外表放松，内在也要放松，因此除了心情放松之外，其本身也要放松。所以睡觉前不吃饭，容易增加脾胃的负担。《素问》中说：“胃不和，则卧不安，饱食偃卧则气伤”。
二、不俯首张口 既然睡觉是养气的时候，所以首先要保障气流通畅。而呼吸则是通过肺来完成的，肺属金，为少阴，是五脏之华盖，人们躺下之后，金气就开始收敛了，因此躺下之后不张口说话，容易损耗肺金之气。 同时在睡觉之前不要捂在被子里张口仰卧，一旦睡着之后，被子盖住了嘴巴，气流就不通畅了。人们吸入氧气，呼出二氧化碳，如果捂在被子里，二氧化碳就会堆积在里面。此时的气就不好了，气不顺，则人不顺。 所以孙思邈说：“夜卧常习闭口”，是保持元气的最好方法。也就是用鼻子呼吸，不要张口。并且以侧睡为好。俗话说“睡不厌蹴，觉不厌舒”，意思就是要侧身屈膝而卧，醒来时要舒展活动，顺应阴气之收敛，和阳气的舒展。如果长期仰卧，则不容易放松，从而导致多梦。
三、不朝风火 意思就是睡觉时，头不朝风口，也不朝火地，因为头为阳，脚为阴，也就是头为火，脚为水，水火要中和才好。人们常说的中医，其实就是中和的医术。所以人们常用热水烫脚，用凉水洗头。如果用热水烫头，就是火上加火，就像夏季在太阳下暴晒一样，容易中暑，但脚是不会中暑的。 那么火上加火，表现出来就是头晕脑胀。所以《琐碎录》说：“卧处不可以首近火，恐伤脑”。火为红色，因此枕巾不用红色，床头也不用红色，枕头要发凉才好，不用棉花或者海绵之类容易发热的东西，要用黑色之水来中和火。
除此之外，头也不能放在风口上，容易进风。书云：“卧处不可当风，虽盈暑不当风及坐卧露下”。所以睡觉前要平复心情，不争吵，不饱餐，头不朝风，不朝火，不俯首张口，先睡心，后睡身，与太阳同起同眠。 |
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