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2019/04/07星期日 文字/萧涵 萧涵有话说 | 第41期
 据世界卫生组织调查，强迫症是第十大影响人类社会功能的疾病。如果你正因为某些闯入性可怕的冲动和念头而恐惧的话，如果你正在被一些不能接受的性念头所困扰的话，如果你正为无法控制自己的余光、呼吸、口水等苦闷的话，那你应该已经在遭受强迫症强迫困扰了。    一个形成强迫行为大都与其成长的家庭有关，第一本身属于内向型，比较少跟他人接触，还有喜欢一个人独处，父母方面也比较严谨，父母性格也要求特别多，完美主义人格，追求十全十美或苛求完美。 比如我有个朋友，是在单亲家庭长大的，母亲对其管教特别严格，不管他做什么，母亲都觉得他是不好的，经常打骂他，那样他在家里受委屈，去学校又被其他同学欺负，所以让他是不值得被爱的，那样他就会产生自卑的念头，也会看不起自己。 他的情绪被压抑着，无法排解，就会攻击自己的身体，比如用刀割自己手掌或者反复洗手缓解内心的焦虑，所以每次洗手洗5-6遍，不然就没有安全感。反复不断地洗手，洗几遍，只是缓解了强迫念头以及思维的焦虑与恐惧。   以前上心理课的时候，老师就给我们举了一个案例，说有个患者很喜欢每天晚上把全家人的鞋整整齐齐摆好才安心睡觉，不然一晚睡不着，起初家里人还以为孩子怎样了。后面看了心理医生，才知道这是强迫行为。他自己也知道不对，但是他就是控制不了。像他这种行为，只能是缓解，就是说这种行为主要不是伤害他人的话，就可以存在。 我们可以控制去想什么，但是不能控制不去想什么。比如你喜欢一个女孩，这是人之常情的。但是你如果用意志去控制不能去喜欢不应该喜欢，那只能造成恶性循环，只会加深自己更去喜欢这个女孩，长期这样就会形成精神交互作用。精神交互作用是注意与某种感觉或观念的互相作用所形成循环状态，是使上述感觉或观念增强的过程。 注意固着也就是在精神交互作用下使注意长期执着或固着在某种感觉或观念时的一种状态，其特点是注意的重点或者在意的中心感觉极度增强，而对其周围的感觉相对减弱，对周围注意的流动性减退。 还有些人特别害羞，尤其见到异性，每次出去外面，总感觉很多双眼睛在盯着她，让他无法适从，很想逃离这个环境。这个其实也是跟年少成长有关，针对这种情况，可以采用暴露疗法，就是一点一点去人多的地方，慢慢接触他人，带着自己的恐惧去生活和工作。慢慢的症状就会减弱，你的生活也会越来越好的。 不管是强迫症还是社交恐惧症，家里要理解和安慰以及支持，个人要接纳自己这种症状。比较有效的方法个人认为是：顺其不安，为所当为。 就是带着症状去做自己该做的事，看到异性害羞就害羞，不反抗不抵触，而是同样去跟异性交往。强迫念头不好的产生，就让他产生，不去压抑不去争辩应该不应该，而是每天该上班还是上班，该谈恋爱还是去谈恋爱，做积极的事，做自己应该做的事。   患有强迫症的都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有强迫症。他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于强迫症是发挥出了其优秀的短处，而优秀健康的人却是发挥了优秀的长处。 以上就是关于强迫症和社交恐惧症的个人一些看法以供参考，希望可以帮到大家，谢谢。
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