天上人间，两个月亮。双臂一抱，丹田合住，小腹又密又深。双臂一展，筋骨通长，像个举鼎罗汉。骨子里藏精神，精神中透灵性。练完拳，身上兴旺，生生不息，这就对了。腰肌与内腔劲，最终都往脊柱上运，你懂了这个，功夫就上去了。
左手画圆，右手画方。打拳时，两条手臂相呼应，要说得上话，划圈即是频率，或此起彼伏，或上下轮转，不要一个动，一个闲着，这叫断劲。右手一掤，左手就捋。这手一采，那手就按。身上有了默契，脚底消息更丰富。
山连着海，海接着天。虚实这个东西，首先是意识，他看着挺松，丹田一抱，手臂一搭，突然沉肘，一下盖住你，你刚想返，他忽儿一松，劲又没了，你一愣神，他两膀一抖，瞬间拔了你根。拳怕单一，劲怕单薄。套路目的，培养连动意识。
左实，突然左虚。腿没见动，大转子一旋，小腹一转，裆走个小弧，重心就变了。右重，瞬间右杳。肩往后绕，前胸忽儿一虚，后背暗中划圈，身上劲忽刚忽柔，处处皆球。内腔鼓荡，即内在虚实。脚底腾挪，即轴力虚实。
千斤的功，四两的劲。缝隙关窍之间，有了微动平衡，练出一种秤劲。脊柱，好似天平立轴，锁骨敏感，肋骨权衡轻重，手上就会听了。若手臂犯硬，神经麻木，就听不出轻重缓急。虚实在胯，脚底旋蹬，活泼于丹，灵动于脊，找这个体感。
有很多武人，喜欢站桩。站桩，同样能易筋壮骨。无论什么桩，筋劲牵拉感，骨感贯通感，整体扩张感，这是要有的。什么叫中，外层不硬，内里不软，结构力一下放到筋骨上，慢慢温着，交错运着，小角度探索着。骨力永不丢，筋劲小灵动，这是好的。 
鸡足入定，只等弥勒。站桩时间久了，骨子里，出现一股暗颤劲，好似隐隐嗡鸣，再站，筋窍空了，感觉不到肌肉，只剩一副骨架，再站，骨架也没了，只剩一团意识。忽而返观内照，轻轻一颤，一股暖气，弥漫周身，洋洋洒洒，无比舒适，一切生机盎然。
初学太极，必练抻筋拔骨，这是基本功。练过抻筋拔骨的，和没练过的，松的质量不一样，练过抻筋拔骨的，松中透着韧劲，没练过的，松就是软的。打拳时，放长不是空的，而是筋骨劲放长，才能练出效果。其实松沉劲，也是一种抻筋拔骨，只是更高级了。
修慧筋，煅禅骨。有基础的人，练拳能感到，骨力扩张感，骨力拧绞感，骨力波动感，这都是好的。发力，也不是憋骨，而是松松一抖，犹如九节鞭，又松又弹，通透爽利。好的发力，必然有好频率，频率契合了骨架，也是可以洗髓的。以上这些，有时间体会一下，对你会有帮助。
|
