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通过阅读总结出一些刻意练习的原则和特点。首先，跳出舒适区;其次，找一个导师并且能给你及时反馈，最好是一对一;再次，刻意练习强调技能的培养和训练。 跳出舒适圈需要“全神贯注和尽最大的努力”，因为需要你在自己的“能力极限上进行活动”。“导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。”“刻意练习只聚焦于业绩和表现，以及怎样提高业绩和表现。” 有时我们把某个人当成导师，但那个人不知道你已经把他当成了导师。普遍的现象是大师级的人物不可能给每个人当导师，更不要说给予一对一及时的反馈了。但是我们同样可以把他们当成榜样学习，不断提升自己。或者像书中那样建立一个训练系统或图片集来提高医生的工作表现。这样系统性的工程也不是个人能完成的。 以此为例，刻意练习及其原则并不会时常很标准地在生活中发生或被执行，此外还需要很雄厚的物质基础，例如请一对一的教练或请很多一对一的教练，时不时地更换教练而且这些教练还得是比较出色的。所以，在自己能力范围之内能满足多少就满足多少，中国有句话叫“尽人事，听天命”，还有“但行好事，莫问前程”。不过，如果一个人真的对某一个技能感兴趣，是不惜投掷重金的。 实在找不着导师怎么办？书中富兰克林练习写作的例子为独自刻意练习提供了一个可能。只要愿意，方法总比困难多。 刻意练习要求及时反馈，像跑步等运动类技能的及时反馈可以通过秒表等简单仪器获得，但是例如教师这一职业因其复杂性决定它的反馈并不是很容易获得或能即时获得，教师工作并不完全由技能组成还包括教师自身的品德以及对学生的教育影响，所以本文作者并没有强调刻意练习在教师这一工作当中的应用，书中的例子也很少。但对于如何上好一节课，确实是可以通过观摩优秀教师的课例与自己相结合，对比进行改进的。 想谈一谈最近阅读的关于技能的一些心得与体会。刻意练习着重技能的训练。技能是什么又包括什么？为什么刻意练习对于技能的训练和提高那么有帮助呢？ “技能是个体运用已有的知识经验，通过练习而形成的确保某种活动顺利进行的合乎法则的活动方式。”技能本身包括刻意练习的两个基本特征，第一个是通过练习，第二有一套运行法则。技能包括心智技能和操作技能。 心智技能一般是指阅读、写作、运算、解题和记忆技能等;操作技能指音乐方面的吹拉弹唱，体育方面的球类、田径运动等等。 心智技能的形成需要经历原型定向、原型操作和原型内化三个阶段。原型定向就是了解构成心智活动原型的动作结构等，原型操作是指通过外显的操作方式实施，而原型内化则是由物质的、外显的形式变成内潜的、减缩的、观念的形式。 培养心智技能的过程需要激发学习的主动性与积极性，注意原型的独立性和完备性，根据培养的阶段特征正确使用言语以及注意学生的差异。
操作技能的形成包括操作定向、操作模仿、操作整合和操作熟练。举个例子，就是老师做动作，学生跟老师一起做动作，分解动作把动作连贯起来以及高度熟练。操作技能的培养同样需要注意准确的示范与讲解，适当的练习，充分而有效的反馈以及建立清晰的动觉。 所以我们可以看到技能与刻意练习一样需要持续练习，要拆分目标，需要反馈，需要调整和改进，需要建立高质量的心理表征。所以刻意练习与技能的锻炼十分匹配。 但无论怎样，“只有苦练才能出成绩，这很正常... ...”，这与我们中国的理念很相近，“学海无涯苦作舟”，是有道理的，在玩乐中练习根本没有作用。想一想在想要精进且一次次有目标的练习中眉头紧锁的样子吧！当然，中国还有苦中作乐或以苦为乐的说法，我觉得这是更高的境界。书中也说，当取得阶段性目标体验到成就感时，练习本身就是一种动机。 最后在取得进展或表现出色时，反思自己的心理表征，并在以后的练习中不断复制和提升。实践起来吧。世间无难事，只要做起来，一万小时不长，只有先行动起来。
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