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现代社会工作、生活节奏越来越快，使得我们的心灵很难再平静下来。 我们总是被各种各样的事情所干扰，导致我们无法集中注意力在眼前的问题上。 以至于我们总是很浮躁，做什么事情都缺乏效率。 要想平复浮躁的心灵，我常用的办法是冥想。 自从我实践冥想之后，让我的心灵不断平静，做事也更专注。 我觉得在喧嚣的时代，每个人都应该学会一点冥想。 什么是冥想？ 冥想起初起源于宗教，但现在已经成为了一种独特的训练专注力的方式。 以我自己的理解，冥想就是 —— 在安静的环境中，用舒服的姿态，把自己的专注力集中在呼吸上，不去胡思乱想。 影响冥想的因素有环境、姿态、注意力，三者缺一不可。 只有在安静、不受打扰的环境中，才可能让我们的注意力保持集中； 只有自己的姿态是当下最舒服的姿态，自己的注意力才不会去关注姿态； 在冥想时，我们的注意力保持在呼吸上，这样我们就能时刻关注注意力，让注意力保持在当下。 再说说冥想的好处 ——
冥想的好处很多，我在保持冥想后就逐渐认识了它的好处。 今年上半年，有一段时间我的心灵很烦躁， 工作上、生活上的各种琐碎的事情都在影响着我。 我白天无精打采，晚上焦虑地睡不着觉，做任何事情都无法保持专注。 那段时间在现在回想起来，也会让我的心跳加速。 无意间在樊登读书上听到关于冥想的内容，心想既然冥想能让人保持心灵的平静，还能提升专注力。 而我感觉那时候的自己就希望能够让心灵平静下来。 于是，我抱着试试看的态度开始练习冥想。 说实话，刚开始冥想并没有那么轻松，我在刚开始练习的时候，经常就是练着练着就睡着了。 好在我没有放弃，不断调整环境、姿态和注意力，让自己逐渐进入心流的状态。 进入冥想的状态很奇特，自己的注意力就全部在呼吸上，丝毫感受不到外部的声音。 甚至有人打电话来或者叫我，会让我吓一跳。 根据我个人的实践经验证明，冥想在提升个人专注力方面的确能够起到非常独特的作用。 如果你也感觉注意力不够，也可以尝试冥想训练。 通过冥想，可以让你躁动的内心得到恢复。 在冥想时，需要注意这么几个细节 ——
在进行冥想的时候，要选择合适的时间，比如在早上起床之后、下午上班之前、晚上睡觉前。 其次，一个安静、不受打扰的环境能够让冥想发挥更大的功效。 环境如果太吵，会让我们无法集中注意力在呼吸上，从而失去了冥想的效果。 最后，冥想时身体要充分放松，从头到脚的肌肉都放松下来。 然后闭上眼睛，将呼吸聚焦在鼻尖，感受空气从鼻子呼入和呼出的感觉。 一开始训练时，不用太在意时间长短，哪怕是5分钟，只要是自己全身心投入就已经达到了效果。 然后再逐步提升训练的时长，得到专注力提升的效果。 冥想不必急于求成，不要强求，只要遵循心灵的引导，逐步进入心流状态即可。 如果你专注力不够， 可以尝试使用冥想来练习。 通过冥想， 让我们集中精力在当下的事情中； 让我们平复烦躁的心灵； 不断增强专注力的深度。 加油， 你也来试试冥想吧。 -------- End -------- |
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