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民间有个谚语：“一天一苹果，医生远离我”，这也直接说明了苹果的功效。 一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。不过，我们一般都只是生吃苹果，其实煮苹果才更好吃，而且还有很多意想不到的功效。 因为加热后的苹果，会最大程度的软化膳食纤维，从而更容易被人体吸收，使得营养最大化。我们坚持吃上几天煮熟的苹果，3个甜头或许就会悄悄上门了！ 坚持吃煮苹果的好处 1 缓解便秘 现在不少人因为有着不良的生活习惯和饮食习惯，导致出现便秘的情况，并因为这个问题而倍感烦恼。这个时候，我们坚持吃上几天煮苹果就能帮助缓解便秘哦。 因为苹果中富含丰富的果胶，这是一种能够溶于水的膳食纤维，能在肠道中吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。 2 降低胆固醇 苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉。经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生。 如果觉得单独煮苹果没味道，我们还可以和猪肉一起煮，既增加营养又可抑制胆固醇升高。 3 治疗失眠 每天坚持吃一个煮熟的苹果可以提高睡眠质量，有效改善失眠多梦的问题，延长深睡眠的时间，提高第2天工作和学习的效率。 这是因为苹果当中含有有机酸，果胶，维生素A，维生素B，膳食纤维等物质，这些营养成分进入体内后会更快吸收。 每天坚持吃一个煮熟的苹果，能够放松精神，恢复体力，缓解因失眠诱发的慢性病症。 朋友们，不忙的时候煮个苹果吃吧，偶尔动动手换个吃法也是不错的。 |
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