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维生素E无法通过人体自身合成，所以必须通过外界补充维生素E。维生素E的补充通常有两种途径，一种是通过食物补充，一种是通过维生素E制品补充。其中维生素E制品分为两类：一种是合成维生素E制品，一种是天然维生素E制品。 维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。 人体中除正常消耗的维生素E外，还有其他因素增加维生素E的损耗，需要注意。膳食中含有大量的不饱和脂肪酸（坚果、鱼类、豆类）时，维生素E的需要量增加，适量的维生素C可以保护维生素E，但大量使用维生素C时，维生素E的消耗量会增大。 备孕期间是否需要补充维生素，首先看一下体量微量元素是否缺乏，备孕时补充钙，铁，锌，这是胎儿发育必不可少的微量元素。如果以微量元素在正常范围内，这种情况可以不用补充维生素。 维生素E和叶酸一起服用有防止胎儿神经管发育畸形的作用。然而在备孕期间必须补充的激素水平一般是绝大多数需要补充叶酸，备孕前三个月就开始补充，到怀孕的第三个月为止，补充叶酸有助于预防新生儿血管畸形，所以在备孕期间必须补充的是叶酸。在备孕期前还需要做相关检查。 如果确实微量元素缺乏，可以补充维生素E，补充多少，首先看一下维生素E的规格，一般常规用量绝大多数是问题不大的，补充一段时间后，必须到医院做微量元素检测，恢复到正常以后就可以停用。 医学专家认为，对于准备怀孕的夫妻、怀孕中的孕妇，维生素E常用口服量应为每次100毫克，每日1次，即每天100毫克的服用量是比较合适的。对于有先兆流产迹象、胎停历史，需要保胎的，可以每天2-3粒，但不应超过300毫克。 过量服用维生素E容易引起体内的中毒反应，每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经；每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后，会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重；每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。 由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但服用量必须科学，不能过量服用；并且尽量不要选择合成维生素E，最好选用天然维生素E食物及制品。 |
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