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人一旦到了40岁以后，随着身体代谢的变慢，免疫力变差，身体的修复能力也在变弱，这个时候很多人明显感觉自己在慢慢变老了，身体的体质和健康状态也比以前差好多了。 如果你能从现在起养成一些好的生活习惯，让你被同龄人看起来年轻很多。如果一直坚持下去，你会比现在看起来更年轻，女人最大的炫富就是看着比同龄人年轻和漂亮。 1、不要让自己变胖 如果变胖了，不仅会影响身体健康，最直观的是显得很苍老，当你肚子突出，腰部有赘肉，粗胳膊，粗大腿，虎背熊腰，那么远远的看着就像一个中年大妈，要想自己变年轻，那么首先就得控制自己的，维持好自己的身材。 2、每天多喝温开水 不要喝含糖的饮料、咖啡或者很浓的茶水。每天喝8杯温开水，保持2000毫升左右的饮水量，多喝温开水是最省钱最直接的年轻法宝，身体内部补足水比肌肤补水更重要，充足的饮水量，不仅能够促进我们肠道的蠕动，提高新陈代谢，促进我们体液的循环代谢，可以让我们的肠道和肌肤保持年轻态。 3、做好肌肤的清洗和护理 每天清洗面部和颈部，做好皮肤的补水和防护，每天一早一晚要对面部和颈部进行清洁和护理，是否有颈纹，是一个人是否衰老的标志。护理好肌肤，避免皮肤缺水导致粗糙长皱纹。 4、保持早睡早起的习惯 千万不要熬夜，熬夜不仅会影响我们的新陈代谢，让我们的身材变得臃肿，还会让我们的皮肤变差，影响我们的免疫力，甚至让你长黑眼圈，直接会导致衰老，早睡早起让我们的身体修复的更好。 5、保持运动的习惯 每天保持适量的运动。可以促进我们身体血液的循环，帮助身体细胞的再生，同时还可以缓解压力，让我们的体质和肌肤变得更好。豆豆这里建议，如果大家有时间可以每周游泳1~2次，每次保持1~2个小时，对我们的身体健康，不得保养，体质体型都有非常大的帮助。 6、每天敲打一下带脉 带脉在我们人体的中焦。中焦起着承上启下的作用，对我们身体气血的循环起着非常重要的作用，每天敲打带脉20分钟，不仅可以促进气血循环，血液的通畅。还可以帮助我们分解腰部的脂肪，避免腰粗肚子大。 7、少吃含糖的食物 如果吃糖特别多，会加速我们身体和肌肤的氧化老化，日常少吃甜食，少吃精碳水的食物，比如蛋糕，点心，冰淇淋等食物。各种甜点之类的食物，更加细腻白皙，不容易长痘长斑。 8、每天做好防晒 无论是春夏秋冬，不管是阴天还是晴天，户内户外，都要做好防止紫外线的防晒。因为紫外线一年四季都在，只是大小的问题，比如UVA长波紫外线可以穿透玻璃，而且可以伤害到皮肤的深层，这种伤害是很难修复的，防晒不单单是怕被晒黑，最重要的是防止肌肤的损伤损害。 9、保护好眼睛 眼睛是最容易衰老的部位之一，拥有一双灵动闪亮的眼睛，看起来更显年轻，如果出现了黑眼圈，眼袋，眼角下垂眼睛周边出现了很多细纹，整个人就会看起来衰老很多，注意多用眼霜，多吃对眼睛有营养的食物，比如胡萝卜，海带，动物，肝脏，枸杞，蓝莓，橙子等等。 10、保持积极向上的心态 保持一颗年轻的心很重要，不要拒绝新事物，要拥有一颗好奇的心，不断学习进步，每天都保持发现一点新东西，每天保持进步一点点，面对人生逆境的时候，也要保持好的心态，淡然处之，学会接受，相信一切都会变好的。 如果你还不知道怎么减肥，或者减肥不知道吃什么才能瘦，一定要关注我，带你健康吃瘦不饿瘦，我是蓝豆豆营养师，下次再见。
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