过度焦虑影响生活,教你4种方法,有效缓解焦虑! 1、心理认知上:改变对事物的一些看法,静下心来,做事情积极面对。 2、运动放松上:从肌肉放松入手,多捶打捶打胳膊或腿,配合深呼吸放松。 3、思维活动上:多做做静思冥想之类的训练。 4、锻炼方式上:选择瑜伽、太极拳,让自己更平静。 如果你感觉自己焦虑比较严重,可以在评论区说出你的情况或疑问,我会尽可能地给您答疑解惑。 |
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