日常生活中如何预防乳房疾病？葛洪研究院易老师来支招

1、保持健康的饮食习惯

坚持合理的动物脂肪和动物蛋白的摄入，避免高脂肪和高热量饮食，适当节制脂肪和糖的摄入，过多的糖分也会在体内转化为脂肪。

2、避免不良生活习惯

长期酗酒的女性，乳腺疾病的患病几率成倍增长，因为酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺疾病的发生息息相关。此外，长期熬夜也必然导致女性内分泌紊乱，有可能增加患乳腺疾病风险，所以保持健康的生活习惯非常重要。

3、坚持适当的体育锻炼

运动可以提高身体素质，降低患病几率。尤其是上肢力量的训练对女性而言不可缺少，因为有效的上肢力量训练可以更好地帮助预防乳腺问题。

4、避免心理压力，保持心态平和

女性压力过大、精神紧张都会使身体的内分泌紊乱，促使各种病症发作。所以，日常生活中一定要以良好的积极心态面对工作生活。

5、选择合适的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。大家一定要选择适合自己的胸罩，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，否则会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，造成乳房疾病的隐患。

6、哺乳能降低乳腺癌的发病率

哺乳可降低女性乳腺癌的发病风险，而这一作用对那些有乳腺癌家族史的女性更明显。为保证母婴健康，世界卫生组织建议，在婴儿出生6个月内最好进行母乳喂养。