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3 分饱：胃里明显感觉空虚，想吃东西 4 分饱：胃里感觉比较空虚，还能继续吃很多东西 5 分饱：胃里感觉有一点空虚，但可以忍住不吃 6 分饱：不觉得饿，但会觉得不满足，下一餐会觉得更饿 7 分饱：还没觉得胃里满，对食物热情有所下降 8 分饱：胃里感觉到满，但再可以再吃几口 9 分饱：勉强还能再吃几口，觉得胃里已经胀满 10分饱：一口都吃不进去了，多吃一口都是痛苦 . 💕干饭要对不要贵 1⃣反季 or 应季：中医讲求天人合一，顺天应时，宜吃应季食物，这次才符合春生夏长 秋收冬藏的养生之道。长期吃反季食物气血逆乱而容易生病。如秋季宜滋阴养肺，吃些以酸味为主的时令果蔬，少吃辛辣，反之易上火 . 2⃣鲍参翅肚 or 粗茶淡饭：鲍参翅肚多是高蛋白食物，当脾胃好时，确实对身体有补益 但当脾胃虚弱时，非但不能消化，反而转成痰湿毒素留在体内。而现代人脾虚很是常见，粗茶淡饭反而更合适，“鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安” . 3⃣戒掉碳水 or 合理搭配：内经讲五谷为养，五果为助，五菜为充，适合中国人的饮食 宜以五谷为主。而现在人为了减肥而戒掉碳水，殊不知不吃五谷往往会对脾胃造成很大损伤，甚至不可逆 . 💕脾胃喜欢的食材 煮粥：薏米、芡实、小米、燕麦、荞麦、赤小豆、白扁豆、红枣、板栗、莲子、黄豆、藕 煲汤：党参、黄芪、白术、茯苓、山药、砂仁 药：健脾养胃常用中成药：四君子丸、香砂六君子丸、参苓白术散 注：药物请在医师指导下使用 调：宜健脾养胃 . 💕健脾养胃艾灸法 脾胃相表里，关系密切，养胃健脾宜艾灸脾胃经易堵塞穴位 脾经：三阴交、丰隆、足三里、阴陵泉 胃经：中脘、缺盆 养生保健艾灸一般每周2~3次即可，白天艾灸较好 艾灸并不是时间越长越好，每个穴位艾灸15分钟为宜 艾灸注意通风防烟雾，但不要直接吹风 灸后喝温开水帮助代谢，灸后两小时内不沾冷水 . 💕伤脾胃的8个坏习惯 1⃣过食生冷寒凉，冷饮，海鲜，水果，牛奶 2⃣过食甜腻食品 3⃣饮食不规律，节食减肥 4⃣久坐不爱运动 5⃣大汗后立即冲凉；洗头洗澡洗脚不擦干 6⃣长期空调温度低于25℃ 7⃣露肚脐，露脚踝，三阴交/神阙易受寒 8⃣思虑过多，经常生闷气      |
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