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来自: 西撒hz2awkgt0e > 《健康》
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想提高啪啪能力,就靠这10种深蹲了!
步骤:两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,身体下降时,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部的往下...
不深蹲,无健身最全深蹲图
《深蹲递进教学法10式》囚徒训练法,男女深蹲好处多!
2、增长全身肌肉最有效的动作,深蹲是个双关节复合动作,而且深蹲时女性分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还...
深蹲的规范动作
锻炼腿部的十种深蹲,你都get了吗?
两脚距离稍比臀宽,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,下蹲时注意保持挺胸,膝盖不超过脚尖的垂直高度,双手伸直向前,维持在胸...
健身 | 男人也要翘臀,10招深蹲唤醒沉睡臀肌
双脚比肩更宽一些,脚尖45度朝外,两手将哑铃握持托举在胸前,后背、胸挺直,利用全脚掌的力量往上推完成动作。深蹲的过程中用你的后背...
深蹲,你想要的他都会给你!让你欲罢不能······
“两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,身体下降时,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部的往下就像...
无深蹲,不健身!你真的会深蹲吗?
14个新式动作给你练出六块肌,从此告别仰卧起坐
自从仰卧起坐不让做了之后,说到练腹肌,做的最多的动作就是卷腹了,大多数人脑海中能够锻炼腹肌的动作好像就那么几个。平板支撑“步行...
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