 慢跑作为一种全身运动，能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，对预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极的作用。然而，慢跑要选对时间，尤其是对于心脏功能逐渐走下坡路的老年人，选择合理的时间慢跑尤为重要。
若进行慢跑，最好选择傍晚。因为通常人体在接近傍晚时，体温最高，身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。此时进行运动，不易疲劳，也不易受伤。更为重要的是，早晨的心脏尚未适应完全运动的能力，且体内肾上腺素的分泌量比午后或傍晚时高，会促使心率增加明显，对心脏造成更多的压力。 故此，对于要求改善心脏机能的个体，选择傍晚锻炼将更利于健康。 作者：上海体育学院 副教授 史仍飞 |
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