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人体的气机(脏腑经络等的功能活动)总是在“升、降、枢”循环往复，如果这个过程顺畅，五脏六腑就调和安康。其实想做到这点并不难，学会下面三个动作。 1、升——上拍百会： ●百会穴位于头顶部，前发际正中直上5寸(两耳尖连线与头正中线的交点)。拍百会主要通过拍打这一动作刺激穴位，以疏通经络，促进清阳之气上升，激发调动人体内阳气。 ● 用手掌直接拍打头顶，掌心对准百会穴处，以适当力度有震动感而不觉疼痛为宜，每次拍打30~60秒，上午拍打更佳。 2、枢——中揉腹： ● 腹部是五脏六腑功能的集中地，就像人体的十字路口，沟通上下、调节左右。唯有腹部这个交通枢纽畅通不拥堵，才能保证人体整个交通线路四通八达。 ● 掌心朝下，两手掌叠放于腹部，以肚脐为中心划圆，顺时针、逆时针方向各划数十次。 3、降——下跺脚: ● 脚是人体第二心脏，许多通往全身各处的经络，大都交汇在足部。跺脚这个向下的瞬时动作因势利导有助于引浊气下行，加速水液代谢及毒素排出。 ● 将一只脚抬离地面15~20厘米，稍用力向下跺，以全脚掌着地，之后换另一只脚，如此左右脚快速交换跺，每天坚持30分钟，以微微出汗为宜。
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