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除了多运动，合理作息，饮食也要调整。具体肾怎么调理？首先，多喝水，吃黑色食物！下面就由小编给大家介绍一下肾不好的调理方法。 如何调理肾脏？ 1.多喝水。 肾脏被称为人体的“清洁工”，需要足够的水来帮助它代谢身体废物等活动。喝水的最佳时间是:早上起床后，上午10点左右，下午3点左右，睡前。饭前饭后不宜喝水。饭前喝水要在饭前15分钟，饭后喝水间隔时间要长一些。越难消化的食物需要的时间越长，吃水果后30分钟，吃肉后3小时。 2.吃得暖暖的。 肾阳虚的食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。秋冬吃一些温热的食物。肾阳虚体质适合吃温性食物，有温阳散寒作用的食物，热量高，营养丰富的食物。忌吃生冷的东西，各种冷饮，各种凉性水果。 3.吃山药。 山药是我们餐桌上很常见的食物，中医指出山药也有很好的补肾养生作用，可以药食同源。所以在所有补肾的药物和食物中，山药一直占据着头把交椅。肾脏不好的人，不妨在日常生活中多吃些山药进行滋补。 4、少咸 冬天，我们肾脏的功能本来就偏高。如果我们在饮食上不注意或者大量吃咸的食物，肾气会更旺。肾气过盛会极大地伤害心脏，削弱心脏的力量，从而影响我们全身的健康。营养专家建议，冬季尽量少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味的食物，可以强心强肾。常用的食物有:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、萝卜、生菜、醋、茶等。 5.多吃黑的 补肾的要多吃黑色食物，少吃刺激性食物和甜食。中医认为黑色食物能入肾，强肾。可以选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、香菇、海带、紫菜等食物。建议在日常肾脏护理中多吃。还可以炖黑米、黑豆、黑芝麻等谷物粥，用于日常护肾。 6.喝果汁。 果汁或蔬菜汁有分解和清除体内垃圾的作用。果汁中含有多种植物化学物质，有助于预防透析患者肾功能衰竭。特别是蓝莓等浆果类果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。 7.嚼枸杞 枸杞在中国一直被用来滋养身体和调节肾功能。中医已经指出，枸杞有很好的补肾作用。因此，在日常生活中，我们不妨经常将枸杞泡水或煮汤饮用，以增强我们的肾脏功能。特别是一些肾功能不全导致性功能障碍的人，在日常生活中可以多吃枸杞，可以有效增强性功能。 8.红烧黑豆 黑豆对肾脏的调理和保养也有很好的效果。可以说所有黑色食物都是补肾的佳品，其中黑豆的补肾作用最为明显。肾不好的人，在日常生活中不妨多煮些黑豆给自己吃。 |
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