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心肝脾肺肾，虽然肾排在最后，但肾确是我们绝对不能忽略的器官。  肾在人体器官的运行中，功能十分强大，它承担着身体的“排废”任务，能够过滤出血液的中的有害物质，并也尿液的形式排出体外，还能保持血液中的矿物质平衡、释放调节血压的激素等等…… 中医里也认为，肾气的盛衰直接影响人的衰老进程，肾脏功能的正常与否，对于人体的健康长寿有着举足轻重的作用。  然而，正所谓“病从口入”，有些食物很多人整天吃，却不知道它们其实是藏得最深、伤肾最狠的“元凶”。 伤肾最狠的食物 浓茶 很多人喜欢喝浓茶，殊不知这是在慢性毁肾。 浓茶里面含有的鞣酸，使肠液分泌减少，不能润滑肠道，导致便秘。  浓茶还含较高的氟，氟主要经由肾脏排出，人体摄入过多时，就会加重肾脏的负担。 不仅如此，浓茶里还含有促进结石形成的草酸，对预防肾结石和控制肾结石病情非常不利，所以肾结石病人不要喝浓茶。酒精  喝酒伤肝大家都知道，但其实肝肾同源，肝收到损伤，也会影响肾脏的正常运行，尤其在大量饮酒的时候，容易导致尿酸沉积在肾小管内，对肾脏造成不利影响，严重甚至诱发肾衰竭。腌制食品 人体摄入的盐分主要通过肾脏代谢分解，若食物中含盐量过高，就会加重肾脏的负担。  而大部分的腌制食品，如咸鱼、腌肉、腌菜等等，在制作的过程中，都会放入大量的盐，以致于，这类食物的含盐量极易超标。 长期食用这类食物，还会易导致血压升高，从而影响肾脏正常机能。剩菜 剩菜基本大家都吃过，但由于剩菜的储存环境复杂，容易受到污染，储存时间越长，其中的大肠杆菌就会繁殖越多。  大肠杆菌作为肠道的正常菌群，通常情况下是不致病的，但如果超过了一定标准就会对身体造成损害。 所以，平时如果要食用剩菜，一定要注意保存和加热，并尽量少吃。 伤肾的行为 经常憋尿 在日常生活中，很多人都有憋尿的经历，但事实上，憋尿对于肾脏的损伤是很大的。  尿液长时间停留在膀胱内，容易导致细菌滋生，还有可能发生尿液导流，就很有可能伤肾。喝水太少 喝水少会削弱肾脏的排泄功能，没有足够的水分摄入，使得代谢废物，无法通过尿液有效排除，长期堆积，会对肾脏造成一定损伤。  另外，喝水少，会使得正常输送给肾脏的养分不足，则容易发生缺血、缺氧损伤，导致肾功能受损。惊恐伤肾 人的情绪会影响人体的内脏功能，而“惊恐”情绪对于人们来说，一直都是健康大敌。 中医认为，长期恐惧或突然意外惊恐都容易导致肾气受损。  而我们常说的“吓尿了”其实就是惊恐伤肾的真实写照。因此，大家要尽量避免惊恐情绪，不要为了追求刺激，而看恐怖片、玩刺激性活动等。 补肾的食物 俗话说“药补不如食补”，在日常生活中我们可以，通过食用一些补肾的食材，来养护我们的肾脏。板栗 板栗是市面上很常见的一种食材，现在也正是新鲜板栗大量上市的时候，虽然看起来不起眼，但却是补肾的好食材。  板栗可以生吃，也可以炒熟或者和其他食材一起炖煮，都非常的好吃。 生吃板栗可以调气补益，对于预防和治疗肾虚都有一定效果；而熟食板栗能够和胃健脾、缓解脾虚。羊肉  羊肉温补肝肾，具有补肾壮阳、补虚温中等作用。用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛等症。黑芝麻 黑芝麻也是一种常见的食材，用途也很广泛，经常食用黑芝麻对于滋补肝肾有很好的效果。 并且黑芝麻富含维生素E，微量元素锌、铁，含量比白芝麻高出两倍。同时，含钙量比牛奶多8倍有余。 不过，黑芝麻含脂肪较多，热性大，最好和凉菜拌着吃，可以减少油脂摄入。 此外，单纯吃黑芝麻不利人体吸收，可以换成黑芝麻酱或黑芝麻粉。黑豆 中医上讲，“黑豆乃肾之谷”，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人可以多食用黑豆来祛风除热、调中下气。 日常多吃黑豆，能够有效地健脾、肾，并且具有美容、黑发、明目、预防高血压、胆固醇等等的作用。山药 山药可以用来做菜，也可以用来做主食，是一种非常健康的食材。 山药中黏蛋白、淀粉酶等含量丰富，为病后康复滋补佳品，有滋肾益精的作用。 另外，山药每天食用50-200g就了可以了，除了对肾脏有滋补作用外，对肺和脾的补益作用也很明显。 |
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