老年养生歌，很实用

常吃一点蒜，

消毒又保健；

多食一点醋，

不用上药铺；

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多吃一点姜，

益寿保安康；

乱吃一顿伤，

会吃千顿香；

干净一身轻，

不净百病生；

饭前一碗汤，

不用开药方；

每天一只果，

老汉赛小伙；

饭后一支烟，

伤肝得胃病；

多练一身功，

老来少一病；

练出一身汗，

小病不用看；

晨起一杯水，

到老不后悔。

若要皮肤好，

粥里放红枣。

若要不失眠，

粥里添白莲。

腰酸肾气虚，

煮粥放板栗。

心虚气不足，

粥加桂圆肉。

头昏多汗症，

粥里加薏仁。

润肺又止咳，

粥里加百合。

消暑解热毒，

常饮绿豆粥。

乌发又补肾，

粥加核桃仁。

若要降血压，

煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，

煮粥加银耳。

春季防感冒，

紫苏煮粥好。

一日一红枣，

长生不怕老。

一日两苹果，

毛病绕道过。

晨吃三片姜，

如喝人参汤。

果蔬营养好，

养生疾病少。

大蒜是个宝，

常吃身体好。

核桃山中宝，

补肾又健脑。

萝卜出了地，

郎中没生意。

吃了十月茄，

饿死郎中爷。

基本吃素，饭后百步。

遇事不怒，劳逸适度。

身怕不动，脑怕不用。

气大上身，量小短寿。

春捂秋冻，少生杂病。

不求虚胖，但求实壮。

不气不愁，活到白头。

起得早，睡得早，

双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，

减少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齿，

耳灵齿坚一辈子。

多劳动，多走路，

舒筋活络壮六腑。

暖背心，揉脚心，

长期坚持少毛病。

少吃荤，多吃素，

五谷杂粮粗为主。

早吃干，晚吃稀，

中午饱吃莫过脐。

酒少喝，烟要忌，

莫把老命当儿戏。

春要捂，秋要冻，

夏凉冬暖莫稀松。

少吃药，少打针，

尽量减少抗药性。

眼光长，心放宽，

无忧无虑常乐观。

老年养生有诀窍，

网上整理二十条。

均衡营养七分饱，

按时作息子午觉。

唱歌跳舞常走路，

养花种菜莫过劳。

收拾打扮显年轻，

色彩鲜艳老来俏。

心胸宽大不生气，

知足常乐少计较。

为人善良多积德，

做了好事天知道。

学点保健不医盲，

每年体检不可少。

有个老伴互照应，

有群老友常话聊。

有个老窝得自由，

有点老底生活好。

儿孙事情莫多管，

良好家风最重要。

琴棋书画添乐趣，

旅游上网兴致高。

谨防车祸防受骗，

盛世老人乐逍遥。

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