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预备式进行三调 一 调意(调心)全身放松，心无杂念，闭目垂帘，合齿，舌贴上腭，只一意炼功。 二 调息，初炼者自然呼吸，细缓匀长，不用憋气。久了可用逆腹式呼吸。 三，调形。 站式，两脚分开与肩等宽，重心放在足跟部，挺直平稳。双手叠于下丹田手心向内，闭目。 坐式，单盘双盘散盘都行，双手劳宫穴重叠，X型放于下丹田，手心向内。 第一节:吸气时想宇宙天空高处虚无之气(能量)由头顶进入经中脉直达下丹田，次数时间不限。 第二节:意想身入气(能量)中，气包身外，人不离气，气不离人，人气相合。时间不限。 第三节收功，意念想全身之气沉入丹田(脐下)，三次。然后再意念想宇宙天地之元气，全方位进入身内直达下丹田，次数不限。 最后停止采气。心无杂念静待下丹田气机发动，开启胎息。一会儿即可收功，功后可散步活动，不能做剧烈运动。 |
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