少林金刚内功八式之三（力按双牛势、分波合潮势）

少林金刚内功八式之三

少林金刚内功八式

力按双牛势、分波合潮势

功势说明

第五式、力按双牛势

动作解说

①接前势，右脚收拢，约与肩宽。两手翻掌，使掌心朝上，掌指相对，掌指分开，微屈，接着，灌劲两掌，从身前上托至胸前，两掌指间相距约一横拳。同时，两膝微屈下蹲。吸气配合。(图17)

动作要领：两掌上托，意念中须有如托千斤重物之感。

②灌劲两手，翻腕使掌心朝下，握拳、闭气配合。接着，两手同时向下运行，停于大腿两侧前方，使拳心朝外，拳面朝下，呼气配合。略停，两膝随两手下行而缓缓站起。(图18)

动作要领：

①两掌翻腕朝下，既灌劲于两手小臂，并且，不能松懈。

②两手一边向下运行，一边使两臂内旋拧转，眼视前方而意注小臂。

③两拳变掌，复翻腕上托如前，共行五至七次。

桩功：立桩(按势)

同第一式桩功“立桩按势”，此为放松、调节、整理之意。(参考前图4及功势解说)

第六势、分波合潮势

动作解说：

①接前势，右脚横开一步，屈膝下蹲成马步，两小臂外旋，两掌稍上提，掌心相对，吸气配合。劲灌两掌，徐徐前伸，掌指朝前，拇指侧朝上，高与肩平，呼气配合。

动作要领：两掌前伸，两肘要尽量伸直，意念注意于肩峰外侧部位。(图19)

②两臂内旋，翻掌，使掌心朝外，掌背相对，拇指侧朝下方。吸气配合。(图20)

③接着，以肩臂带动上肢，向两侧分开，掌心朝后，高与肩平，呼气配合(图21)。

动作要领：旋臂和分臂时，须以上臂带动双掌，双肩不可上耸。

④两臂外旋，两掌心朝上，劲灌两掌小鱼际，吸气配合。(图22)。

⑤接上势，两掌向身前合拢，两掌边沿杉距一横拳，呼气配合。(图23)

动作要领：两臂外旋，两掌合拢，须以上臂带动。

⑥如此分开合拢，反复五至七次。然后缓缓收回腰间，吸气配合，眼视前方。

桩功：马桩(扶势)

诸动同前马桩势，唯此势双手上提至胸，掌心斜向内下，两掌手指相距一横拳，如扶持水上浮动之木球。(图24)。

(待续)

（李良根）

下期：少林全刚内功八式之四（金刚拜佛势、扭转乾坤势）