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少林金刚内功功法概说 
少林金刚内功为俞派少林护法高级拳术一一金刚拳之基础内功，属少林武术气功，向来秘不外传， 故知之者甚少。佛经《金刚般若波罗蜜经》注中说：“金刚者，金中精坚者也，刚生金中，百炼不销，取此坚利，能断坏万物。”此功练后，可使周身劲力强大，坚硬如有锋刃，配合金刚拳法的锻炼，能达到八面出鋒，处处凌刃的技击效果。犹如佛经中所说之金刚，故名。 少林金刚内功是通过有意识的灌劲用力和运气助势的锻炼， 从而收到强筋壮骨，增强技击内劲的功效。 此功锻炼时，要求出势徐缓，内含锋刃之劲，以意领气，使劲随意气而达于周身各处 。各势均须往返数次，并连贯进行，每势完毕，应接着练指定的桩势，以补充所耗之丹田内气，待自我意识集中，丹田充实后， 再练下势 。练势时瞪目注视，练桩时垂帘调息，所谓“瞪目增力， 闭目养神”是也。 动作前，先用鼻腔吸气，使气直贯丹田，接着立即提肛闭气。动作时，边动边以意导气，自觉内气自丹田上升、循肢体三阳经运达于灌劲之处，边动边用鼻呼气，待动作收回还原时即吸气。 即在站柱时，闭目调息，意守丹田，以鼻呼吸，要求均匀深长细缓 ， 耳不闻其声，每桩数息三、五、七、九次，次数不等，以自感丹田内气充实为度。 心者，神之识也；眼者，心之门窗也；所以，练眼即为练神。练眼之法有三：一为注、二为瞪、三为闭 。 注眼之法，即在动作时，跟随手的动作而转动，在神识的作用下，使内外协调统一； 瞪眼之法，即在定势贯劲时，瞪目怒视，两眼中如有精光射出，直贯两手所向之前方或特定之部位，通过神识的作用，使内劲充分外达； 闭眼之法，即在每势完毕，接着练桩功时垂帘闭目， 使神识内照，真气内聚 。 此套功法共有八式，旨在锻炼周身筋骨之强健，使精气内充，形体外壮 。且具有功效显著、立竿见影的特点，作为武功和伤科功法的基础，有难以言尽之益处 。 静虑定思，意敛神充 。气灌丹田，实腹畅胸 。 以意运劲，劲生气中 。势出徐缓，内含坚刚 。 合齿闭唇，舌抵腭中 。提顶收肛，足心涵空 。 鼻司呼吸，眼随手攻 。势定瞪目，桩定神通 。 瞪目增力，闭目存真。指掌腕臂，肩项背腰。 八部落点，一气贯通 。金刚要诀，倶在此中 。 1，仙人指路势 2，擒龙势 3，戏虎势 4，金刚缠腕势 5，力按双牛势 6，分波合潮势 7，金刚拜佛势 8，扭转乾坤势 （待续） 下期，将介绍少林金刚内功各功势的练法说明。 （李良根） |
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