你知道吗，有一种“饿”叫做“隐性饥饿”，70%的慢性疾病与之都是有关系的，包括糖尿病、心血管疾病、癌症风险，甚至会让一个人发生猝死。身体饥饿，竟然会导致如此严重的后果。全球有20亿人，我国3亿人都在处于“隐性饥饿”的状态，人数还真是不小，是普通的肚子饿了，还是另有深意?看来这篇文章，你就知道了。
搞清楚什么叫“隐性饥饿”，远离这个“祸根”!
隐性饥饿，其实从字面上理解这个意思的话，就是一种不会轻易被人体发现的饥饿。按照我国目前人口来看，每5个人之间就会有一个人处于隐性饥饿的状态。
分布的人数这么大，可见导致大部人国人有这种状态的原因，也并不是个人习惯问题，而是我国国民普遍会有的错误生活方式。如果从生活方式方面分析的话，现在的生活条件是一年比一年好，穿得暖，但是身体却没有吃饱。这里的“饱”自然不是单纯的肚子吃饱了，而是身体没有得到充足的营养，或者是身体营养不均衡而感到“饱”。
就比如身体所需的七大营养元素是水、脂肪、碳水、维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质。要是身体里面光有丰富水分和蛋白质、脂肪等，但是却缺少像是维生素A、维生素E等维生素，或者是缺少一些钾、铁、锌、硒等微量元素的话，就会让身体处于一种不易被察觉的“隐性饥饿”的状态。
那餐桌上的饭菜种类举例，一个人吃饭就喜欢吃肉，喜欢吃米饭，但是却没有什么富含膳食纤维的果蔬，就会导致身体营养失衡，身体就会因为缺少一些必要的营养元素“饥饿”。
虽然这种饥饿并不是像是感冒发烧、胃痛一样给身体带来明显不舒服的感觉，但也正是因为它的“默不作声”才是最恐怖的。作为身体里面一个无声的“致命杀手”，身体一直处于这个状态的话，就会引发一些不必要的疾病。
就比如缺钙会导致腰酸背痛、腿抽筋，缺少维A会导致眼睛干涩、模糊，要是缺维B就会增加口腔溃疡风险，慢慢的让身体处于亚健康的状态，导致慢性疾病(超重、糖尿病、代谢综合征、中风、慢性肾病等)，还有癌症。
可见，隐性饥饿确实是一个值得追注意的身体状态。
尤其是以下这5种人，是隐性饥饿高发人群
①：经常熬夜会损耗身体部分维生素
②：节食减肥，这就是在明面上饮食不规律，饮食营养不丰富让身体饥饿
③：不怎么晒太阳的人，出门就防晒让身体没有接触阳光的机会，会让身体缺少维D
④：经常吃素的人，虽然吃素也是有利于身体健康的，但有些营养就是素食里面没有的，比如脂肪
⑤：儿童也是隐性饥饿的高发人群，儿童的生长发育是需要大量的营养支撑的。有些孩子从小就会偏食，还喜欢吃零食，就会导致身体饥饿。
当然还有上了年纪的人，还有孕妇、哺乳期、更年期、肠胃不好的人也会容易出现隐性饥饿的情况，也需要重视。
那如何知道自己是不是隐性饥饿?
上面讲到隐性饥饿是无声的杀手，所以并没有什么典型症状会通知身体。但这毕竟是一会不利于身体健康会给身体带来大大小小疾病的状态，所以要是平时身体莫名其妙就会有一些小问题，像是眼睛干涩、头发枯燥、身体无力、容易感冒拉肚子、指甲没有光泽、便秘、失眠等，其实都是可以怀疑是不是身体饥饿了。也可以去医院做微量元素7项检测，根据检查结果给身体补充营养元素。
面对“隐性饥饿”，这里有妙招可应对!
每天、每周吃的饮食种类要齐全丰富，《中国膳食治指南(2022)》表示在我国居民吃饭的话，要遵循食物多样、合理搭配、多吃果蔬、豆类、全谷物、奶类、鱼肉、禽肉、蛋类、瘦肉等，口味要清淡，少油少盐。每天饮食种类加起来不重复要有12种，一个星期加起来要有25种，调味料不算。
但有些食物不包括，像是含有反式脂肪的奶茶、冷饮、油炸、腌制、酱料等食物。一些含有亚硝酸盐的高盐重口味食物，还有就是有很多色素、甜味剂的各种零食等，这些都是不利于是身体健康的。
尽量吃家里的饭，新鲜的食材买回家之后一定要尽快的处理，像是蔬菜本身就娇嫩，所以不建议在锅里长时间的烹饪，防止营养流失等。
要是身体的一些小问题通过饮食调理依然没有得到缓解的话，这时候就可以通过补充营养剂了。或者是去医院检查一下，看是不是因为肠胃的问题，影响了食物的消化吸收。
当然良好的运动习惯也是非常重要的，不熬抽烟喝酒、多喝水、不要熬夜、多运动等也是提高身体免疫力，远离疾病的有效手段。
总而言之，健康的身体是离不开任何一种营养元素的，想要身体健康长寿就要好好吃饭，远离不良的生活习惯，注意身体的全面营养，防止隐性饥饿。
