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作为“第四高”的高尿酸，现在已经很普遍了，很多人会在体检时，发现自己的尿酸值超标了，此时就会很紧张，怕自己是得了痛风。 那么，体检发现尿酸高，就会得痛风吗？ 答案是否定的！ 痛风是由高尿酸血症引起的一种疾病，但是尿酸升高，不一定会发展成为痛风。但是，即便如此，体检发现尿酸高，一样要引起重视。 痛风发作与高尿酸血症、饮食不当、寒冷、劳累、疾病、外伤、手术或者影响尿酸代谢的药物等有关，尿酸高是痛风发病的主要生理基础，也是诊断痛风的重要生化指标。 尿酸升高程度、持续时间以及治疗情况，会影响患者的预后。如果尿酸浓度较高，病程持续时间较长，会增加痛风发作的可能性。 日常坚持6个方法，降低尿酸！1、饮食控制 如果患者在体检的时候，发现了血尿酸轻度偏高，可以暂时先不用药物进行治疗，可以先进行饮食控制，饮食上应当注意做到低热量、低嘌呤饮食，避免进食高嘌呤食物。 高嘌呤的食物主要包括动物的内脏、蟹、海参、海虾、海鱼、贝类等海鲜产品，还有熬煮时间长的肉汤和肉酱，还有扁豆、海带、菠菜、木耳、紫菜、香菇等也都是高嘌呤的食物。 此外，也要少吃水果和果汁，果糖是加工和精制食品中的主要单糖类型，不光是水果里有果糖，很多加工食品、含糖饮料里也有。 有研究发现，果糖诱导的尿酸上升，会引起线粒体氧化应激，加速ATP（腺苷三磷酸）分子在细胞中分解成嘌呤和高水平的尿酸。 2、多喝些水 尿酸高了，要注意尽量多喝一些水，保持每日尿量在两千毫升以上，从而可以更好地促进尿酸排泄。 如果想要达到更好地降尿酸、防痛风的效果，可以尝试用硕参根泡水喝。 硕参根含有的绿原酸、菊苣酸等化合物，都有较好的降尿酸作用，且对高尿酸高三酰甘油血症具有较好的调节作用。 用硕参根每天泡水喝，可显著降低高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，达到综合调节、脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。 3、戒烟戒酒 平时还应当注意避免一些不健康的生活作息方式，注意戒烟戒酒。 喝酒会让你脱水，它比高嘌呤饮食，更容易增加血液中的尿酸水平，喝酒后，肾脏必须先过滤掉血液中的酒精产生的废物，而不是尿酸。 与果糖相似，酒精会加速嘌呤的产生，酒精还会伤肾，降低代谢尿酸的能力。 吸烟对尿酸高的患者具有一定影响，烟草中某些有害物质可以加重高血压、动脉硬化、冠心病、呼吸系统疾病。上述疾病会进一步导致血液循环减慢、组织缺氧等病理过程，间接影响高尿酸的预后情况。 吸烟可以兴奋自主神经系统,影响体内嘌呤代谢，具有潜在升高血尿酸的作用，可能会诱发高尿酸血症患者的痛风发作。 4、不要熬夜 保持健康的生活作息方式，不要熬夜，对于高尿酸患者来说，也很重要。 熬夜可以增加病人血尿酸水平，尿酸水平主要是和嘌呤摄入和尿酸排出两个因素有关系。而熬夜往往会导致病人进食大量的食物，这个时候会增加嘌呤的摄入。 另外，熬夜也会降低血pH值，pH值降低以后，尿酸溶解度自然就下降了，这个时候尿酸的排出就会减少。从这个角度看，熬夜可以增加病人血尿酸水平。 可以在睡前2-3个小时，尽量不使用手机或电脑这类的电子产品，或者练习一些诸如呼吸练习和瑜伽之类的放松运动。 5、适当运动 尿酸过高的患者，可能会出现痛风或者是关节炎，所以尿酸过高的患者，不能做剧烈的运动，但是也不能不做运动。 可以做一些轻微的运动，游泳、打太极拳等一些有氧运动能够有效地降低患者体内的尿酸。 适当运动也可以帮助减肥，这对于控制尿酸也是有益的。 过度肥胖是导致人体内尿酸过高的原因之一。肥胖者在平时一定要减肥，但是减肥方法一定要适当，运动就是十分适当的。 提醒：千万不要使用一些减肥药物，因为一些减肥药物会引发人体内出现一些疾病，肥胖者可以使用少食、多餐、多动的方法来进行减肥，这样才不会伤身体。 6、增加omega-3 大豆油、葵花籽油等植物油，omega-6含量较高，可能提高炎症的风险。有研究发现，富含omega-3脂肪酸的油脂，可以减轻关节炎的疼痛和尿酸水平。 但是，研究也显示，像一些沙丁鱼、鱼和鲱鱼这类嘌呤含量高的鱼，虽然富含omega-3脂肪酸，却也会提高尿酸。 所以，痛风患者，想要补充omega-3脂肪酸，减少痛风关节炎的发生，可以尝试吃一些富含omega-3脂肪酸的植物油，这样既安全又有效。 生活中，苏子植物油、秋麻仁油都是富含omega-3脂肪酸的，尤其是苏子植物油，其omega-3脂肪酸的含量高达67%左右。
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