你问我答｜手脚冰凉，怎么办？

冬天手脚总是冰冰凉的原因：“冬为寒气所主”是其外部因素；不荣而冷，不通则冷则为内因。

足够的阳气和阴血才能温运、濡养到我们的四肢，而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足，无法传送到身体末端的四肢，就会出现手脚冰冷的问题。

▎阳气虚弱：阳气具有温煦和推动的功能，阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行，身体末端无法得到气血温养，就容易手足不温。

▎阴血不足：阴血不足不能濡养四肢，也会手脚冰冷。女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚，阴血不足，阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。

▎脾胃虚弱：脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。

流通不畅，气血无法顺利流通至四肢，也会出现手脚冰冷。

▎气机郁结：“阳气内郁，不能达于四末”，阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢，就容易手脚发凉，所以肝气郁结的人也容易出现这种情况。

▎瘀血内阻：气血经脉瘀阻，无法抵达四肢，手脚温度自然下降，这种情况在老年人身上更为常见。

改善冬天手脚冰凉，试试以下几种方法：

· 早起多晒太阳：可以多晒晒人体阳气聚集的背部和头顶，借助自然之力补足阳气。

· 温水呵护脾胃：冬日早晨可以慢慢喝一杯温开水，养护脾胃阳气。切记不要一大杯凉水一口下肚，容易直接损伤脾胃阳气。

· 平日热敷：用热水袋、热敷贴、热敷包热敷可以让身体暖和起来，或添加一些老姜、艾草、益母草等辅助温通身体。

· 艾灸温阳：艾灸可以温煦气血、透达经络，既可驱使体内风、寒、湿邪外出，又可增强机体抵抗病邪的能力，可以选取以下穴位：关元、气海、神阙、足三里、涌泉、百会、命门、肾俞。

· 沐足活络：睡前可用热水或中药（艾叶、生姜、花椒等）泡脚，同时按摩足底涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40～45℃为宜，水面高度最高到小腿的1/3处，一般泡20～25分钟，或额头微微有点汗就可以。

· 饮食调理：可以多吃温阳补气的药材或者食材，例如党参、人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。

好啦，今天的解答就到这里了，希望对大家有所帮助，有什么问题，别忘了在评论区留言哦！