什么是阳气？
《素问·生气通天论》中讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
万物生长靠太阳，人体离不开阳气就像万物离不开太阳一样，阳气就是生命的动力源泉。
人的一生中阳气是有限的，从少儿时期到壮年阶段，阳气一直处于稳定状态下，而随着人体年龄的增长，阳气会逐渐衰退、减少，当体内阳气完全消散时，生命也就走到了尽头。
阳气的衰减是自然的生理过程，但生活中的一些不良行为，却会在不知不觉中伤及阳气，加快损耗进程，导致身体未老先虚。
● 早晨起床喝凉水
经过一夜的睡眠，人体会处于缺水状态，晨起喝水可恢复身体代谢平衡，同时能够促进胃肠蠕动，预防便秘。
但喝水这件事也是有讲究的，有些人起床后直接倒杯凉水就灌下肚，久而久之会发现自己变得容易腹泻、怕冷，这是因为早上是阳气升发的时候，喝了冰凉的东西容易损伤脏腑阳气。
所以，晨起喝水，要喝温开水，而不能是凉水或者冰水。
● 久坐懒惰气血堵
中医有句话叫“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
许多人上班一坐坐一天，下班回家后又总是躺在沙发上看电视或者玩手机，久坐久卧容易造成气血经脉痹阻不通，阳气不得升发。
● 过量运动出大汗
汗由阳气蒸化体内津液而生，正如《素问·阴阳别论》中所说：“阳加于阴谓之汗。”
不少人追求运动后“暴汗”带来的“爽感”，但倘若经常过量运动而造成人体过度出汗，会使得阳气随汗液蒸发而脱失。
● 晚上健身或夜跑
阳气在一天之内也有运行规律，《内经》中就有提到：“故阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”
因此，跑步健身等运动最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还运动，错误地调动本该潜伏休养的阳气，长此以往反而不利于健康。
● 过度劳累常熬夜
中医里有“阳气者，烦劳则张”一说，“张”的意思就是往外散。
如果经常熬夜、操劳，使体力、精力都过度透支，晚上该睡的时候也不好好休息，阳气不能归根复位，只能慢慢耗散。
阳气的损耗是日积月累的过程，以上不良习惯都会加剧体内阳气的耗散。
一旦形成阳虚体质，还会使机体更容易遭受到外界水湿、痰饮、寒瘀等阴邪损伤，很多疾病都是由此引发的。
因此，要想防病祛邪、守护健康，关键在于振奋机体阳气。
一、艾灸扶阳
艾灸用于扶阳古而有之，《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而除百病。”
在人体经脉中，督脉被称为“阳脉之海”，机体的六条阳经都与督脉交会于大椎穴，督脉对全身阳经脉气具有统率、督促的作用，故有“总督一身阳经”之说。
经常艾灸督脉，能有效地调节体内诸阳经气血的运行，温煦和振奋周身阳气。
二、运动振阳
动属阳，静属阴，适度运动有助于畅达经络、疏通气血，使阳气更好地升发。
锻炼时间最好选在早上阳气升发旺盛之时，可进行慢跑、散步等。
在运动时，达到微汗的程度就可以了。
三、饮食助阳
阳气不足的人，宜食性质温热，具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物。
如羊肉、鸡肉、大枣、山药、芝麻、栗子、核桃、花生、韭菜等。
那些容易损伤脾阳的冷饮、性寒瓜果等，则要尽量避免食用。
四、晒足太阳
所谓“日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。
中医认为晒太阳可以借天之阳气补人之阳气，尤其适合阳气不足、寒湿偏重的人群。
每天抽出20~30分钟的时间晒晒太阳，不仅可以通畅百脉、温补阳气，还有助睡眠、强骨骼等好处。
保护阳气是健康之本，
在不过度消耗阳气的基础上，
我们还要懂得适度温阳养阳，
以上养阳四大招，你都记住了吗？
