便秘最怕这道蔬菜浓汤，常喝让你排空宿便，一身轻松，效果太棒了

本文转自：听班长

很多朋友都有便秘的困扰，特别是到了秋季更为严重，秋天天气干燥，不仅口唇干燥，皮肤干燥，肠道也因此变得非常干燥，这时候容易出现便秘。其实这种季节性的便秘可以通过饮食来调理，今天给大家分享一个小妙招，可以很好的润肠通便，预防便秘。

南瓜浓汤做法

1、首先选老南瓜250克，先把它去皮，再切成薄片。便秘的朋友平时要多喝水，多吃一些高纤维的食物，比如南瓜、玉米或者蔬菜来调理。南瓜不仅热量低，而且含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便的作用。切好后装入盘中，再准备50克洋葱切成条，洋葱含有丰富的膳食纤维，可以。促进胃肠蠕动，加速肠道消化，切好后装入盘中。

2、接下来把南瓜放入蒸锅蒸十分钟。下一步起锅下玉米油，倒入洋葱炒软后，再倒入蒸熟的南瓜，炒出南瓜和洋葱的香味。炒至南瓜软烂关火，再倒入破壁机，加200毫升纯牛奶，选择果汁功能，把打好的南瓜泥倒入电煮锅中，开小火不停搅拌，加热至冒小气泡即可。

3、一碗细腻顺滑、香甜醇厚的南瓜浓汤就做好了。再滴入酸奶，孩子们都抢着吃呢，每天早上喝一碗，不仅能补充营养，还能促进宿便排出，对预防便秘有很好的效果。喜欢的朋友赶紧收藏起来试试吧。