 01 人的痛苦有两个来源：一个是无法改变的客观事实，第二个是内心纠结的糟糕情绪。 我们常常产生这样的想法：如果当初自己做了什么事情（或者不做什么事情），就不会有当前的悲剧了。 · 比如说当初一鼓作气考完驾照，就不会拖延一年多才学完。 · 当初如果少说几句气话，就可能不会失去那个朋友。 · 如果当初填志愿的时候再勇敢一点，就可能去了更好的学校。 …… 一旦这样想得多了，我们就会给自己的情绪施压。觉得当下困难的局面都是过去的原因导致的。然后就容易否定自己，一想到过去的失败，就变得焦虑和痛苦，找不到下一步行动的方向，失去了前进的动力。 有时候我们对过去的自己要求太严格了，站在当下的角度，很多事情已经有了结果，我们再去判断过去的自己是否做出了最恰当的决定，显然是不妥当的。 如果我们的朋友遇到了困难，我们常常会安慰他们，倾听他们的抱怨，帮助他们走出痛苦。但是轮到我们自己的时候，却忘了我们也应该多安慰自己。 首先，我们要正视自己的焦虑和痛苦，不要总是回避它。 我们可以把自己的焦虑分享给家人、朋友，也可以选择把这些感受写出来，通过写作梳理过去的痛苦。 产品战略专家、《产品思维30讲》主理人梁宁老师曾说：“我自己也曾被卡在自我指责的黑洞中好久。读心理学，在'自我设限’的那一课，我在本子上列了一下自己深以为耻、不愿意提起的事情，大概有30件。那一瞬，我明白自己为什么充满了疲惫感，其实是被失败和自我指责吓破了胆。” 藏在心里的压力会慢慢膨胀，但是如果你把它拿出来，正视它，它就会像泄了气的气球一样，变得不再重要。情况再糟糕，也就那样了，不是吗？今天晚上我们依然可以躺到床上，依然可以见到明天的曙光。 《富爸爸穷爸爸》这本书中说过这样一句话：“从自行车上摔下来是学习骑车的一部分。” 我们可以把坏情绪当成好情绪的起点。承认自己现在情绪不佳，这是正常的，遇到挫折的时候，我们应该允许自己难过一会儿。难过之后，也要允许自己开始高兴起来。 02 其次，要敢于承认自己的不足，坦然接受过去的结果和当下的状态。 之前有一个读者曾经说自己很害怕在公众场合发言。我给他的建议是，提前写好发言提纲，甚至是逐字稿，来减轻自己的不确定感。 后来我发现，害怕发言的人通常并不是因为自己对某件事情没有看法，而是在众目睽睽之下讲话，让他天然地产生逃离感，害怕自己的观点会遭到别人的嘲笑。一想到这样的结果，他就会感到特别的焦虑，从而无法启动举手发言这一简单的动作。 如果真的没有办法改变这样的状态，我们也要学会去接纳自己，而不要因为别人能够侃侃而谈，而去否定自己，我们甚至可以大方承认在公众场合发言会让自己感到有压力，但是我们可以通过书面形式去多做点准备。 别人发言，张口就来；我们发言，先打好草稿，也没什么问题。 每一个人都有不足，只有坦诚地面对才能有机会去包容自己，就像我们包容朋友的缺点那样。接纳自己，允许自己失败，允许自己在某些方面无能为力，是达成自我和解最重要的一步。 03 最后，我们可以积极尝试寻找新的解决方案。 当我们接纳了自己，坦诚面对现实和自己的不足，然后才有更多的精力去思考，既然情况已经这样了，我们还能做出哪些改变，从而能让事情变得不那么糟糕。 如果我们在某一些方面不具备优势，我们可以选择避开这个竞争的领域。 之前有人问怎么样才能减少每天使用手机的时间？我们有很多限制使用手机的方法，但是方法好归好，但是我们常常忘记使用。 其实我们可以不那么强制要求自己限制使用手机的时间。我们只要把问题换成怎么样增加自己读书、陪伴家人的时间，当这些时间的份额提升上来了，使用手机的频率自然会降低。 凡是能找到替代解决方案的事情，我们都不用去焦虑。如果我们找不到新的解决方案怎么办？我们也可以选择放弃。 史学大家许倬云在新书《往里走，安顿自己》里写道：“在欲望达不到的时候，你必须知道：人不可能所有欲望都达到，每个人都有抓不到的云，都有做不到的梦。你要理解：抓不到的云，让它飘走吧；做不到的梦，有机会再做也好，没机会再做，你还可以做别的梦。” 努力过后的放弃并不丢人，那是与自己最好的和解。 |
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