    营养补剂最佳时间表🕐帮助高效吸收🔥避负担|||宝子们今天我们一起来了解一下⬇️ 🔸作为女性，需要重视哪些营养？ . ✨维生素C -有良好的美容养颜功效 ✨维生素B-容易无精打采精神抑郁 ✨叶酸-育龄期女性从孕前3个月开始补充叶酸 ✨铁-铁充足可以使皮肤更加红润通透富有弹性 ✨钙-女性比男性更容易收到骨质疏松的威胁 . ⏰各类营养素的高效补充时间✔️ ⭕️益生菌：饭前/随餐（饭前30分钟） ⭕️鱼油：饭后/随餐（与鈣片隔开2小时） ⭕️铁剂：饭后[睡]前 （晚上7--8点） ⭕️叶黄素：饭后/随餐 （饭后与油脂食物一起） ⭕️B群：随餐[饭]后 （饭后 避免夜间） ⭕️胶原蛋白：空腹[睡]前 （空腹较好，配合维生素C） ⭕️维生素C：饭后/随餐 （分次食用） ⭕️钙片：空腹[睡]前（与鱼油隔开2小时） · #维生素 #营养素 #营养均衡 #钙片 #补铁 #健康养生 #维生素e #维生素c #鱼油 |
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