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维生素是一个大家族，常见的有维生素A，维生素C，维生素E，维生素B1，维生素B2，因为现代人饮食结构的变化，很多人出现了维生素B2摄入不足的现象。 人体无法合成维生素b2，但是维生素b2是体内不可缺少的一种维生素，想要补充维生素B2，只能从食物当中摄取。 维生素B2主要参与细胞的生长和代谢，促进生长发育，缓解眼睛疲劳，促进机体对铁的吸收等，如果缺乏维生素B2，那么会对身体产生消极的影响。  01 缺乏维生素B2时，身体3个部位出现异样 维生素B2对维持正常的物质代谢和能量代谢意义重大，如果体内缺乏维生素B2，那么眼睛、口腔、皮肤等部位就会发生炎症反应，出现多种异常表现。 1、眼睛 缺乏维生素B2后，眼睛会出现一些异常，比如眼角膜充血，眼角膜毛细血管增生，结膜炎，怕光，容易流泪，视物模糊等。 2、口腔 若缺乏维生素B2，口腔会出现异常表现，比如嘴唇发红，嘴角发白，还伴有溃疡，糜烂，出现明显疼痛和肿胀。  3、皮肤 若缺乏维生素B2，皮肤也会出现问题，比如脂溢性皮炎，容易发生在鼻唇沟，耳后，下颌等皮脂分泌旺盛的部位。 02 几块钱一瓶的维生素B2，却是治疗4种病的良药？ 药店里卖的维生素B2一般比较便宜，几块钱就能买上一瓶，但其实这个看似便宜的药物，确实治疗很多病的良药。 改善心血管疾病 研究显示，维生素B2可以参与机体的能量代谢，有效改善心脏血液供应的局面，还可以抑制血小板凝聚，改善心肌缺血和缩小心肌梗死的范围，改善心肌功能，所以服用维生素B2能够改善心血管疾病。  溢脂性皮炎 服用维生素B2可以帮助治疗脂溢性皮炎，脂溢性皮炎容易发生在鼻唇沟、下颌、眉间、面颊等皮脂腺分泌旺盛的部位，主要表现为皮脂增多和脂状黄色鳞片脱落增多的情况。 治疗偏头痛 肩头痛可能是因为脑细胞能量储备减少或严重脑血管痉挛所引起的，研究显示，补充维生素B2可以减少偏头痛的持续时间和频率。所以想要缓解偏头痛，不妨尝试服用维生素B2，但是要在医生的指导下合理服用。 预防高血压 高血压是常见的心血管疾病，研究发现，维生素B2有很好的辅助治疗高血压的作用，还能预防高血压所产生的组织损伤，体内的维生素B2充足，能够减少水液在体内发生潴留的可能性，维持血压的稳定。  03 不可盲目补充，可从食物摄取 维生素B2的作用很多，也是人体所必需的，但是维生素B2并不是补得越多越好，正所谓过犹不及，补充太多维生素B2，会影响身体的健康。 通过服用维生素B2补充剂来补充维生素B2时，但是要注意合理的用量，成年男性每天维生素B2的摄入量在1.4~1.8毫克，成年女性每天维生素B2的摄入量在1.2~1.3毫克，0~10岁的儿童每天维生素B2的摄入量在0.4~1.2毫克不等。 大多数人都不需要通过额外的维生素B2补充剂来补充维生素B2，只需要通过正常的饮食就能够摄入足够的维生素B2。  动物肝脏，绿叶蔬菜，豆类及豆制品，奶类及奶制品，香蕉、橘子等水果当中都含有维生素B2，平时不妨多吃点。 高血压，糖尿病，痛风等患者，老年人等特殊群体，无法从饮食中获取足够的维生素，需要额外进行补充，但也要注意用量。 |
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