两个动作，两种菜，预防血栓有奇效。快和家人一起看看！

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研究表明啊，在心脑血管疾病中，80％ 的病例都是由血管中的血栓引起的。血栓的形成会直接导致脑梗塞、下肢血管病、心肌梗死等疾病发生，是危害健康的第一大杀手。

要想预防血栓啊，一方面要从饮食上入手，另一方面就是要运动。运动的好处千千万，对预防血栓也同样有效。那今天张焕就教大家通过两个简单的动作，来预防血栓的形成，我们一起来看看吧。

两个简单动作，预防血栓

01

  抖腿

说到抖腿，大家可不要只觉得这是一个不礼貌的动作。其实，适当的抖腿也是一种锻炼。

尤其是久坐之后，抖一抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，有效缓解酸胀感和疲劳感，对预防栓塞有很好的效果。

02

  踏步

踏步这个动作非常简单，但是对预防心血管疾病、血管老化有很大帮助。大家注意，在踏步的时候放松肩膀，随着步伐摆动手臂，使手臂和身体呈90度。

腿在踏起来时也尽量弯曲成90度，效果会更好。这个动作一天做3次，每次1分钟，可以使我们的血管越来越年轻。

以上两个动作，是帮助我们从运动的角度预防血栓，那在饮食上，吃什么能起到预防的作用呢？张焕为大家推荐两物——豆豉和西红柿。

多吃这2物，预防血栓

01

  豆豉

有医学家发现，豆豉中含有大量抗生素和能溶解血栓的尿激素，这些物质能有效地增强血管柔韧性，溶解并清除血栓。

常吃能够起到很大预防作用。

02

  西红柿

西红柿所富含的维生素C、番茄红素及苹果酸等有机物质，可以降低人体内的胆固醇，预防动脉硬化和冠心病。

每天食用1-2个西红柿，能够有效的改善大脑的血流量，防治血栓的形成。