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上班久坐，下班宅家躺平，是很多人的常态。最可怕的是久坐之后猛然起身，这么一个小小的动作可能夺走宝贵的生命。因工作因素需要久坐的人，应尽可能减少久坐时间，不管做什么都要注意动作轻柔。 中老年人和心脑血管疾病患者也不能猛然回头，因为可能引起头痛头晕，甚至导致颈部骨折或心脑血管疾病发作。早晨不能猛然起床，醒来之后血压达到顶峰值，猛然起床可能引起血压突然升高，甚至会诱发心血管意外。
久坐猛然起身会发生什么？ 1、血压发生很大波动 长时间保持同一个姿势后，猛然更换体位，易引起血压波动，出现一过性体位性低血压，使心脏和大脑等器官得不到充足血液供应，出现头晕头痛或心悸，也可能出现晕厥，甚至诱发脑中风。这种情况一般发生在缺乏运动和身体比较虚瘦弱的人群身上。 2、引起血栓或栓塞 长时间坐着，下肢肌肉活动减少，血液流通速度减慢，血液粘稠度升高，容易形成深静脉血栓。若久坐后突然活动，如用力甩胳膊或突然起身等，有可能会牵动不稳定的血栓，使血栓脱落，从而引起血栓栓塞，让相应部位缺血缺氧。当血栓进入脑部、心脏或肺部堵塞动脉，引起脑梗塞、心梗或肺栓塞，短短几分钟就可能导致死亡。 3、血管撕裂 随着年龄增长，血管柔韧性变差，会越来越脆弱。久坐后突然起身会撕裂血管，引起主动脉夹层。
怎么避免久坐后发生意外？ 1、经常站一站 久坐的人每坐40~60分钟要有意识的站起来活动活动，伸懒腰或做扩胸运动，可以对腿部、臀部或腹部拍打，也可以转动脚踝或掂脚尖，这样能促进皮肤和皮下血管舒张，帮助疏通经络。拍打完身体部位之后可以踮着脚尖走路，促进下肢血液回流。骨质疏松患者不能做此动作，因为踮脚尖，所有的重量集中在脚掌上，稍有不慎可能引起骨折。 2、坐着的时候抖抖腿 虽然抖腿不雅观，但适当的抖腿能加快静脉血液流通，让血液快速回流，缓解局部酸胀感，减轻疲劳。特别是久坐的中老年人，长时间久坐猛然起身可能出现栓塞，坐着时经常抖腿，可预防栓塞。 3、做血管操 每天练习踏步，坚持下去能维持血管年轻态。具体的方法是，站立全身心放松，只让腹部用力，原地踏步，上半身和手臂自然摆动，这样能预防血管老化，也能预防心血管疾病。
4、坚持做缺血预适应训练 缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术，专门针对心脑血管疾病患者及高危人群，集筛查、预防、治疗于一体，是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。 用脑心健预适应训练仪做训练，像给血管做运动，训练一次相当于血液循环5km，很好的促进血液循环，改善微循环，提高人体代谢能力，排除有毒物质，提高机体免疫力和人体代偿能力，对增强人体防御机能，修复机能均有好处，纯物理方法无副作用，安全有效预防身体器官老化过快，延缓动脉硬化速度，对心脑血管疾病有预防和治疗作用。 通过脑心健做缺血预适应训练，可有效促进小血管建立起侧支循环，当主动脉发生狭窄或阻塞，血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送，侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大，侧支循环代偿增多，保障全身血液的正常输送，有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。 |
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来自： 新用户41015886 > 《健康》
