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提到血栓，可能很多人不是很重视！ 血栓是全球前三位致死性心血管疾病——心脏病、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。前两者的严重程度已经被广泛了解，但是静脉血栓认知仍然很低。 在美国，每年有10~30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万。 在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。 腿部血栓最常见 静脉血栓主要发生在腿部和肺部， 腿部血栓最常见，肺栓塞最凶险，具有潜在致死性。 ★有数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%； ★坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。 静脉血栓形成最主要有三大诱因，即长时间住院、手术、长时间不运动。 而且随着近年来人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在逐年上升。  清华长庚医院血管外科主任吴巍巍教授说: “80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病往往情况就很凶险了。血栓形成是可以通过一些小方法来缓解甚至是避免的”。 有哪些方法可以帮助我们避免呢？吴教授教给大家的方法一定要好好学学~ 4招防血栓 80岁血栓都不扰 1久坐每天勾勾腿▲勾腿动作 防静脉血栓需要经常活动活动腿，久坐之后可以勾勾腿促进腿部血液循环。 现在的白领，在电脑前一坐就是3~4个小时，有的中午吃饭也在工位上解决，那么一整个白天都不用动弹了。 可以做勾腿动作，每只脚勾10下，你就会觉得双腿放松了不少。这一点一定要提醒您的孩子注意。 2长途旅行，备双压力袜出国旅行时，坐飞机一坐就是好几个小时，在飞机上活动范围也有限，穿双压力袜就是很好的方法，配合做做勾脚的动作，上飞机前喝杯水。 做手术经常要久站，所以医生在做手术之前，也会穿上医用的压力袜，帮助防止静脉曲张的和腿部血液循环。 不过，压力袜必须选择医用的，市面上的一些瘦腿袜效果不能保证。 3术后经常做按摩一些患者明明手术很成功，术后恢复得也不错，但忽然出现胸闷、嘴唇发紫的症状，被夺去了生命，这是肺栓塞惹的祸。 长期卧床，小腿肌肉没有得到运动，腿部的血液流动减慢，静脉血管瓣膜也无法正常开闭，血栓会慢慢堆积。 吴巍巍教授说： “我建议患者家属随时给患者按摩腿部肌肉，帮助肌肉运动，或者是采用气压式自动循环泵来改善腿部血液循环”。 值得注意的是，有时候还需要使用抗凝药物来改善血液粘滞，比如髋关节和膝关节置换手术后可以口服抗凝药物预防血栓。 4核桃是天然防血栓“药”南京市中西医结合医院老年病科食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍： 核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。  ▲王东旭 《美国营养学杂志》刊登的耶鲁大学一项新研究发现：耶鲁大学的科学家对一组30~75岁微胖参试者进行了为期8周的“核桃餐研究”。 研究结束时发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。 血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。   血栓不是老年人的专利，对于长期久坐的上班族一样要防患于未然，四个简单又实用的方法，在生活中用起来，远离最凶险的血栓！为了您和家人的健康，请告知更多人的人吧~ 想要健康长寿，就要尽量避开像血栓这样要命的疾病！另外，《皇家养生》这本书也集合了历代帝室养生长寿秘诀，非常珍贵，赶紧查看下方，来免费试读报名吧！ 德国人寿命越来越长，原因就这10条三字经！记下来，长十岁！值得传阅~：查看请点这里 |
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