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疾驰的120救护车，呼啸而过，打破了清晨的宁静，一位女子，深度昏迷。  刚到医院，接诊医生看到患者，左下肢肿胀明显，整条腿，都已经呈现青紫色，皮肤张力很高。 此刻，患者呼吸，非常急促，血压和心率都很高，立刻被送进急诊室。  然而，经过一个小时的抢救，还是没能救回患者生命，因突发肺栓塞离世。 患者家属，刚到医院，便接到这样的消息，一时无法接受，蹲坐在地上。 等待家属情绪稍微缓和，医生开始交谈，才知道事情的原由。  患者，王女士，32岁，家里一个4岁男宝，是一位职场女强人。 王女士的工作，每天都是对着电脑，一坐一天。 最近，王女士新接了一个大单子，加班也就越多越多，家里人劝其多休息，王女士想着，单子做成了，可以有不少的提成，便硬挺着加班来做。 这一天，王女士剩下结尾工作，也就加班到了清晨才做完，本来给家里打电话，一会就到家了，可没成想，是这样的结局。  久坐，这一个习惯，再难也要改 王女士的发病，与久坐脱不了干系。 久坐，是血栓最大的“帮凶”，每静坐一个小时，深静脉血栓风险会增加10%。 而王女的发病，正是因为左下肢深静脉血栓脱落，导致的肺栓塞。 一般来说，静脉血栓，最常发生在腿部，而一旦血栓脱落，移行到肺部，导致肺栓塞，则是致命的，会诱发猝死。  在众多血栓中，有一种最为“凶险”，它就是——静脉血栓 静脉血栓，长在腿上很常见，堵在肺部很致命。 一般来说，静脉血栓，最常发生在腿部，而一旦血栓脱落，移行到肺部，导致肺栓塞，则是致命的。  一旦腿上出现这种“异常”，尽早就医，切莫拖延 正常情况，双腿粗细，应该一致。 一旦，小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。 此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓。  当血栓形成，导致血液如法流过，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。 以此，导致了腿部明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。  一旦，出现这样的情况，别犹豫，立刻就医检查。 但是，要注意，一旦血栓形成，要尽量减少走动，以免因走动，使血栓脱落，而发生致命性的肺栓塞的机会。 此外，还要注意，一旦出现下肢肿胀和疼痛，千万不要按一按，揉一揉！（切记很重要）  静脉血栓形成，如果“按一按，揉一揉”，是非常危险的动作。 容易导致下肢深静脉血栓脱落，顺着血流回到了心脏，再从心脏奔向了肺动脉，引起急性肺动脉栓塞，导致猝死。  年轻人，血栓的形成，还与这三个行为有关 行为一：嗜好烟酒 在“加速”血栓形成的因素中，吸烟，喝酒是主要因素之一。 吸烟，损害血管内皮，加速动脉硬化，促使血栓形成。 喝酒，会损害血液中的血红细胞，从而会影响其粘合力而引起血栓。 并且，抽烟喝酒，还会使血液粘稠度增高，也是诱发血栓形成的原因。  行为二：熬夜 调查发现，90后睡眠时间，平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。 其中，43.3%睡眠时间为7-8小时，23.4%睡眠时间为8-10小时。 同时，调查结果显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。 熬夜，睡眠不足，已经严重危害人们身体健康。 长期熬夜，使人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。 尤其是，熬夜时，长时间静坐办公，更会加大血栓风险。 行为三：贪吃，管不住嘴 血栓的形成，与血液中的“垃圾”过多，也离不开关系。 而导致血液“垃圾”过多的因素中，大多与吃离不开关系。 油炸食物、熏烤食物、蛋糕、动物内脏等等，不良饮食习惯，也会加速高血脂、血液粘稠，形成血栓。 荤素搭配，清淡饮食，七八分饱，细嚼慢咽，一定要切记。 疏通血管，减少血栓，坚持这样做： 1、蔬菜，每天吃5种以上 新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益。 每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。 新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。 这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。 所以，用多种不同颜色的蔬菜，做一盘彩色的凉拌菜，对血管健康，大有益处。 2、食用油，多种搭配吃 血管堵塞，与血管异常，密切相关。 而想要调节血脂，食用油的选择是关键。 食用油中的脂肪酸，有助于调节血脂平衡，清血清脂。 食用油，除了要控制总量以外，更要注意多种植物油搭配吃。 植物油搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，才能更好的调节血脂。 将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的苏子油，按2:2:1的比例，搭配吃，每人每天约25克~30克。 其中，苏子油，含有大量的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。 α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 食用油，搭配吃，摄入人体所必须的脂肪酸，对于心血管健康，大有益处。 3、欢笑，心情好一点 情绪，对人体健康，有着很大的影响。 研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。 人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，不利于血管健康。 所以，生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，经常笑一笑，可助力身体健康。 4、多运动，促循环 经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。 跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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