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中年人特别是女人都喜欢自己显年轻有气质，下面介绍一下年轻10岁的三个方法，有效防衰老，简单省事，你可以试试。 运动方面，饮食方面，生活习惯方面， 1：运动方面，每天运动30分钟左右，不一定非要去健身房，也不一定运动强度大，平时上下班走路，晚饭后散步，周末跑步或者瑜伽，其它运动都可以的，只要自己喜欢，也可以靠墙站立20分钟，揉揉腹部20分钟，长期坚持下去都是有效果的。 2：饮食方面：每天8杯白开水，不要喝饮料，奶茶甜品，白开水是最便宜但是最有效地保持年轻的法宝，所以每天喝8杯水，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。 A：每天吃饭7分饱，这个是考验毅力的一件事情，口腹之欲谁都有想尽情享受，胡吃海喝谁都会，有自律的自由才自由，也是保持年轻的一个法宝之一。 B:饮食有规律，食材有选择，平时一日三餐，造择含有丰富的蛋白质的食物，不发胖，多食以粗细为主，比如，玉米，糙米，燕麦，山药等等等，做饭少油少盐，少调味品，以清蒸，水煮为主，多吃新鲜的蔬菜，水果。 3：生活习惯：不要熬夜，每天晚上11点左右睡觉，熬夜有黑眼圈，显得苍老，亚健康，掉头发，面色苍白又会蜡黄等…… A:防晒，每天都要防晒，晒是导致皮肤缺水长皱纹的，衰老长斑的一个直接因素，常备防晒帽遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，四季都要防晒。 能够适当坚持就会有不一样的感觉！ |
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