吃一次=6斤黑豆，舍得吃，头发变浓密了！

吃一次=6斤黑豆，舍得吃，头发变浓密了！

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【脱发白发，6果6蔬放心吃】

6果：柠檬、橘子、猕猴桃、柠檬、橘子、杨桃

6蔬：山药、胡萝卜、菠菜、芹菜、冬瓜、黑木耳

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【脱发白发平时少吃】

海带、紫菜、腌制肉、咸菜、啤酒、辣椒、油腻食物

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【白头发多、掉发多，做好3件事】

✔泡脚，温经通络

方法：泡脚10分钟，水位在脚踝以上。每周1-2次，睡前使用。

作用：热水泡脚可以刺激脚底的穴位，促进血液循环，改善肾脏血液循环，对毛发生长有益

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✔补充营养成分

黑豆：有补肾益精的功效，能缓解因肾虚而造成的脱发、白发等症状有乌发、明目的功效。[1]

核桃：常吃核桃能滋养血脉、乌黑须发、增进食欲，民间有“常食核桃油，白发老翁戏牦牛的谚语。[2]

枸杞：可防脱发，使头发乌黑发亮，对黄发、白发均有较好效果，能促进头发黑色素的生成。[3]

鲑鱼：含有丰富的维生素， 对减少疲劳及预防皮肤干燥、指甲及头发易断裂都具有功效。[4]

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以上有益头发食物科学配比成方便食用的八.雪盛

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✔择合适的洗发水

建议选择表面活性剂比较温和的防脱洗发水，以免造成对头皮的刺激，加重脱发。很多皮肤科医生会给脱发的推荐用X.NS.N洗发水，能够帮助有效改善脱发，促进头发生长，一般坚持2个月就能收到不错的效果 。

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参考文献：

[1]来自郑慧敏主编.排毒这样吃养颜瘦身气色好[M].2019

[2]来自刘晓晖，曾彩红编著.时尚饮食宝典[M].2016

[3]来源：药典2015版 一部 分类：药材和饮片  页码28   山药

[4]来自台湾台视文化事业股份有限公司编.不生病的吃法珍藏版[M]. 2010

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