练太极拳的，很多人都知道胸腹折叠这个事儿，但具体情形却未必知道，知道的也未必正确。 练太极拳的一个通病就是只比划胳膊，身子没有相应地对立统一地运动。有的身手“合一”了，但却是同一方向的一致，根本不是对立统一。
对立统一简单地讲就是一推一拉，比如手往左的时候，身要往右用力，形成一个挤压或者夹剪的劲，两股劲往一处使，所以有八法中的两个，根据对方来力和自己的意愿，决定以哪股劲为主，就决定了是用了哪个用法。
这两股劲的方向相反，但也不是正相反，而是像两股绳合成一股那样，是两个螺旋，转到一起。 胸腹折叠也一样，它是与手形成对立统一形成的一个回环，像个小漩涡，因为胸腹随着手的开合而做相反的螺旋运动，转到头要转回去，在转关的地方就会形成洄流，类似漩涡，也像太极图的阴阳鱼。 如果还觉得我讲得很抽象，那么，你找根干毛巾，双手各攥住一头，比拟拧湿毛巾，拧到拧不动了，再转回去。如果还不能理解，最好摸一摸练得正确的人的胸腹。这是有老师的好处。
仔细观察拧到头再拧回去的时候有一个洄还，这就是转关。“得势争来脉，出奇在转关”。我的理解，转关不只是顺逆变化，方向角度变化、开合变化、动静变化、刚柔变化、有力无力地变化等，只要相反地变化都可以理解为转关。但顺逆变化最典型，也最重要。狗撵兔子，兔子突然转弯儿，狗得绕个大圈才能再追，兔子就可能逃走了，出奇制胜。 什么是出奇？以上的例子就是，但还有必要详细讲一讲。 奇正相生，“'奇”就是不走正路，不按常规。“正”是一般的，常规的。比如打仗，排兵布阵，当面锣，对面鼓，这是正。然后埋伏一支部队，这是奇兵。出奇致胜就是让这支奇兵突然袭击而取得胜利。 我与对方推手，我突然加速，或者突然改变来力方向，或者突然转向，对方会不适应，因此拳论说“意在人先”，有意才会有行动，重意主要就是重各种意识，意识决定动作行为，不是意识能直接起作用。 本来就讲完了，但有一些错误的东西强调一下，对于拳友正确理解胸腹折叠还是有帮助的。 胸腹或者有人叫胸腰折叠，这是练到一定程度，松开之后才能感觉到的，而且必须是正确的练法才能感受体验到正确的折叠。 说折叠其实并不准确，因为折叠都是直的。胸腹的运动形式是螺旋的，太极拳的一切部位的运动形式都是螺旋的，有的看似不动，内里在转。胸腹转到头再转回来，在转关的地方有重复，有交叉，类似折叠。
错误的练法那才是折叠。比如正上正下的旋转，类似大厨颠勺。
心意拳和形意拳就是这样的，像挂画，像翻浪。我们太极拳像旋风，拧着转。
对于太极拳的一些理论和现象，有的只要知道就行了，规规矩矩地练，水到渠成，瓜熟蒂落。
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