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路西法效应》 菲利普·津巴多 豆瓣评分：8.6 (4713人评价) 这本书的副标题是：好人是如何变成恶魔的？ 这也是我们读完这本《路西法效应》后，一直在思考的问题。 作者津巴多在心理学界是大神级别的存在，他的名字出现在各种心理学书上。 1971年，他在斯坦福大学做了一个闻名世界的“斯坦福监狱实验”。 他招募了一批身心健康、情绪稳定的大学生，并随机将他们分为囚犯与狱卒，实验周期为两周。 短短6天，原本单纯的大学生，已变成了残暴的狱卒和崩溃的犯人。 实验不得不终止。“情境力量”和从众心理对个人行为的影响，这就是路西法效应。 这个实验比任何恐怖片都惊悚，因为它是真的。 但同时又是一记重拳、一剂猛药，足以让我们脊背发凉，头脑清醒。 《自控力》 凯利·麦格尼格尔 豆瓣评分：8.2 (19636人评价) 拖延症？月光族？熬夜族？购物狂？...... 如果你有以上任意一个症状，那么这本《自控力》绝对适合你！ 作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。 这本书全是她在斯坦福大学上课的精华。 最让人喜欢的是，作者并没有把自控力神话，而是认为自控力就像肌肉是可以用过科学的方法来习得和强化。如果你想让自己变得更好，你就可以先从每天坚持慢跑，早点睡觉开始。 最最最最重要的是，她还指出要善待自己，接受自己的各种欲望。每个人都有自己的欲望，而如何将欲望引导为做事的动力，才是真正拥有了自控力。 要知道，自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。 【吐血整理了电子版，确实学习需要，获取这些书电子版，在公众号：菲乐悦读书院，回复“心理学98”；不需要的请勿关注！】 《当尼采哭泣》 欧文·亚隆 豆瓣评分：8.8 (2720人评价) 豁然开朗！ 这是读完这本书后脑海里唯一跳出来的词。 19世纪末的维也纳，弗洛伊德的导师——布雷尔，遇到了伟大的哲学家尼采。 布雷尔受邀去治好陷入绝望中的尼采，但尼采一点儿也不配合。于是，布雷尔就有了一个大胆的想法，两个人角色互换，由尼采做医生来治疗自己。 于是，一场场不知谁是病人，谁是医生的心理治疗就此展开。 看着这两个伟大而有趣的灵魂，碰撞出来的激烈火花，最终他们完成各自心灵的救赎。 精神分析不仅仅是一种心理治疗的手段，它能够帮助一个人打破虚构的幻想，找到真正的自己。 《我们内心的冲突》 卡伦·霍妮 豆瓣评分：8.6 (1318人评价) 认识你自己！——苏格拉底 当你接触了心理学之后，对苏格拉底的这句话有了更深刻的认识。 而心理学就是认识内在自我最最最重要的方法。 读这本《我们内心的冲突》，可以对自我有了更加深刻的认识。 作者卡伦·霍妮是20世纪最伟大的女性心理学家。 她在书中介绍了形形色色的人格障碍，并坦言人格的混乱和缺失，造成了我们的神经症，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症等。 然而，内心的冲突、煎熬却又是每个人无法逃避的现状。直面内心的冲突，是一件非常痛苦的事情。 但当你正视自己，寻求解决的方法的时候，你就已经走向内心平和、自由的道路上。 【吐血整理了电子版，确实学习需要，获取这些书电子版，在公众号：菲乐悦读书院，回复“心理学98”；不需要的请勿关注！】 《心理学的故事》 莫顿·亨特 豆瓣评分：8.1 (896人评价) 从古至今的哲学家与心理学家是如何思考问题的？心理学是如何从哲学脱胎而来？心理学的分支又有哪些？ 如果你对心理学感兴趣，那么你一定不能错过这本书。 这是一部通俗易懂的心理学简史。 它从古希腊一直讲到20世纪90年代，清晰地勾勒出心理学的2500年的发展脉络，我们可以看到先贤圣哲的思想，也可以看到近现代的实验实证。 这也是这本书最大的功效：打通你对心理学的任督二脉。 《自我分析》 卡伦·霍妮 豆瓣评分：8.5(341人评价) 你是不是经常有想要深入了解自我的冲动？ 如果你有，那我认为，你有必要看一看精神分析大师霍妮的这本书了。 她在书中探讨了自我分析的可行性，以及如何进行自我分析，在进行自我分析的时候会遇到哪些问题，并且都有真实的案例来佐证。 不过，霍妮也指出，你在进行自我分析的时候，最好有专业人士的陪同。因为自我分析是一件往伤口上撒盐的事情，你会本能地抗拒分析出来的结果。 正是这样一步步坦诚地认识自我，才能亲手打破各种幻想，从而找到真正的自我。 《社会性动物》 E·阿伦森 豆瓣评分：9.1(5147人评价) 这是一本绝佳的心理学入门读物，被称为“美国社会心理学的《圣经》”。 它生动有趣地指出了一个长期被我们忽略的现象—— 生活中，我们总会被周围的环境影响，从而做出一系列“毫无理由”的决策和行为。 不信，你扪心自问，在团体中，你是否曾无意识地选择站在人多的那边？ 或者在挑选陌生商品时，你是不是更倾向于名人推荐？ 归根结底，人是一种社会性动物。 我们处在复杂的社会中，无法避免要受到别人的影响，同时也会影响着其它人。 但我们觉得，只有有意识地辨别这种现象，并理性地看待周围的一切， 我们才能时刻保持清醒，才能做出最佳的决策！ 《活出生命的意义》 维克多·弗兰克尔 豆瓣评分：8.6(3543人评价) 生命的意义究竟是什么？如果你思考过这个问题，那建议你千万不要错过这本书。 它是由一个真正经历过死亡的人而写成的自传。 著名心理学家弗兰克尔在二战时，本可以避免被抓进纳粹集中营，但他却选择了留下来和家人一起继续承受。 在这期间，他历经了各种苦难，以及身边亲人的不断死亡，站在死亡边缘的他终于意识到了，真正的意义在于心灵上的自由，不向命运低头！ 于是重获新生后，他67岁学开飞机、80岁时攀登阿尔卑斯山…… 也许，每个人的生命意义都不相同。但我认为，只要你找到了属于自己的生命意义，并为之努力奋斗时，你也就完成了作为人而存在的价值。 《绝非偶然》 埃利奥特·阿伦森 豆瓣评分：8.8(975人评价) 为什么有些人不但事业成功，而且生活也能过得精彩有趣呢？ 这本书就可以给你答案！ 它是著名心理学家阿伦森回忆自己的一生而成就的经典。 在这本书里，让人最敬佩的，不是阿伦森对心理学的研究，而是他一生对信仰的坚守——用学识改善社会！ 在种族歧视观念流行时，他用心理学技术，促进了黑人与白人的团结，减少了歧视；为预防艾滋病，他设计能诱导大学生自觉使用安全套的方法...... 阿伦森在晚年用真诚而幽默的笔调，用这本书向自己“开刀”，让我们看见了一个非比寻常的精彩人生，而这样的精彩只有在坚定信仰之后，才能绽放！ 《少有人走的路》M·斯科特·派克 正如开篇所言：人生苦难重重。M·斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。 《意志力》 罗伊·鲍迈斯特 豆瓣评分：8.1(2773人评价) 意志力对人的积极意义不言而喻。 但市面上有很多关于“意志力”的书，只会喊打鸡血的口号，恨不得五天脱胎换骨，八天培养一个意志力大师。 而在这本《意志力》中，作者终于说出了一直想说的话—— 意志力的培养哪有那么容易！ 意志力就像肌肉，不锻炼会变弱，经常锻炼就会增强，过度使用则会疲劳。 而锻炼意志力的最好办法，是细水长流，科学地自我管理！ 比如想要减肥，不能马上进行苛刻的饮食控制，而是循序渐进，从少吃一块蛋糕开始，再配合一些辅助手段，记录饮食等。 总之，要用科学的方法培养意志力，体会自我管理的积极活力，我们才会享受到更高层次的满足感。 《身份的焦虑》 阿兰·德波顿 豆瓣评分：8.2(7821人评价) 人不但活在人群里，还活在各种各样的身份中， 并且天然渴望那些“成功”“积极”“正向”的身份。 但当自己的期待越来越高，却达不到预期的目标时，他们就会对自己心生愤怒。这也就产生了所谓的“身份的焦虑”。 而这本《身份的焦虑》，不仅抽丝剥茧地剖析了焦虑的根源，同时还从各个角度探索释放这种焦虑的途径。 书中提到，如果你陷入了这种“焦虑”中，不用太紧张! 你可以尝试降低自己的期望值，将注意力投入到艺术、哲学、诗歌的浩瀚海洋中。 只有精神站在了更高的地方，自然就不会在意所谓的焦虑了。 《影响力》 罗伯特·西奥迪尼 豆瓣评分：8.6(24385人评价) 在我们身边，总有一些人物，他们的一颦一笑、举手投足，有一种影响别人、说服众人的魔力。 要想知道他们为什么极具说服力，推荐你读这本《影响力》。 在著名的心理学家罗伯特·西奥迪尼博士看来，极具说服力的背后有着六大心理基础——互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威、稀缺。 为了让我们更好地理解这些影响心灵的原理，他用了各种通俗有趣的例子来讲解： 情景喜剧里都会播放观众哄堂大笑的声音； 我们总是比较愿意答应或相信自己认识和喜爱的人提出的请求； …… 在一个个有趣又严谨的案例下，我们能清晰理解影响人心的原理，提升自身的影响力。 更重要的是，它能让你在生活中，避免随波逐流，失去自我。 《为何爱会伤人》 真正解决婚恋难题的心理学读本！ 为何爱会伤人？ 因为我们常常看不清爱情的真相，总是与自己幻想出来的人相爱，而忽略对方的真实存在。我们所歌颂的美好爱情，从心理学的角度看，其实只是爱情的初级阶段而已。 为何爱会伤人？ 因为我们无法正视自己的内心，总是把幸福寄托在找到一个正确的人，而从不反思自己的真正需要。其实，大多数的爱情悲剧，都是两个人造成的。 为何爱会伤人？ 因为我们不会爱。爱情是一个轮回，在爱情中，我们想重温童年的美好，修正童年的错误。我们在童年所经历的幸与不幸都将在爱情中找回来，童年时与异性父母的关系也决定了我们与爱人的关系。从这个角度说，我们不仅要关注与爱人的关系，也要关注与孩子的关系，因为我们如何对孩子，将决定孩子的爱情结果。 《为何家会伤人》 该书出版十余年来，在读者中引起持久震荡，深深触动和改变了千万人，堪称中国家庭问题第一书。本书中，作者细致入微地揭示出中国家庭的运行机理，解读你我的情感模式，用最温暖有力的文字贴着当下读者的心，凭借25年行业经验，带领为家庭关系所困的万千读者一起踏上自我治愈与寻求幸福和自由的旅程。 《愿你拥有被爱照亮的生命》 为什么我们会那么在意别人的评价？ 为什么说大多数心理问题的内核都是爱的缺失？ 为什么童年受过的苦，长大了还要再受一次？ 人的命运为什么会轮回？ …… 童年时与父母等重要亲人相处形成的关系模式、心理模式，是我们人格的基础，就像是新出厂的电脑装上了一套操作系统。如果对自己的“操作系统”不了解，外界来什么刺激，我们有什么情绪，做出什么反应，自己往往都意识不到。于是，我们被同一套心理模式所左右，不断重复一些幸福或苦难，人生就像是一个个轮回，这就是所谓的性格决定命运。 《感谢自己的不完美》 我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。 作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！ 《巨.婴.国》 本书是武志红迄今为止最重要作品。作者发现，我们90%的爱与痛，都和一个基本事实有关——大多数成年人，心理水平是婴儿。这样的成年人，是巨婴，这样的国家，是巨婴国。是一本好书，多余的话不再提。 【吐血整理了电子版，确实学习需要，获取这些书电子版，在公众号：菲乐悦读书院，回复“心理学98”；不需要的请勿关注！】 《梦知道答案》 对于梦，坊间流传着一些耳熟能详的解释，但本书会让我们有一个全新的认识。武老师从生活中或诡异或有趣的梦境着笔，并结合梦者的生活背景，来探讨梦境中蕴含的心理学意义，揭示那些埋藏在我们心底的秘密。解读专业客观，不故作高深，对于我们认知内心真实的自己很有启发意义。 武老师不主张一一对应式的刻板解读，而是希望我们能感受自己的内心，与梦中的那个自己好好地谈谈心。 《只想和你过好这一生》 伴随成长脚步的是一个接一个的人生困惑，与亲人相处、与恋人相处、与爱人相处、与孩子相处…很多时候我们只能靠着自己艰难摸索。但是一旦错了，便会给我们或者我们的至亲内心造成永久的伤害。这本书就是告诉你该如何面对这些困惑，希望对你有用。 【吐血整理了电子版，确实学习需要，获取这些书电子版，在公众号：菲乐悦读书院，回复“心理学98”；不需要的请勿关注！】 《为何越爱越孤独》 家是港湾，可为何家会伤人？爱意味着融合，可为何越爱越孤独？ 我们每个人都渴望走出孤独，都渴望与别人相爱。如果一个人越重要，我们就越会用自己所懂得的最好的方式去对待他。 但很多时候，这种渴望背后的潜台词是：因为我爱你，我做的一切都是为你好，所以你要听我的，要按我的期待去回应，去做事。而所谓的“好的方式”则常常是把自己的意志强加给别人。 在这种逻辑下，相爱便成了强加，成为控制彼此的战争。因为这个缘故，我们都渴望爱，都爱过，然而，要命的孤独感却纠缠着这个世界上的绝大多数人，亲密关系成为咫尺天涯。 资深心理学家武志红洞悉孤独感背后的深层心理机制，从心理学的角度，结合大量真实案例，帮助你看见关系的真实样子，打破横亘在人与人之间那堵自恋的墙，结束权利与控制的游戏，让真爱和自由重新回到家人、爱人之间。使自恋变为自爱。 《幸福的方法》 泰勒·本-沙哈尔 豆瓣评分：8.3(2480人评价) 《幸福的方法》这样的名字，难免会被归类为鸡汤。但其实，这是一本积极心理学的书，塞满了干货。 这本书一共分为三块，先是探讨了什么是幸福，再是告诉你怎样去获得幸福，最后一部分则是关于幸福的冥想。 最值得一提的是，泰勒·本·沙哈尔博士在书中指出，仅仅靠看书来获得幸福是不切实际的，还需要实际的行动与深入的自我反思。 所以书中处处可见一些引导性的问题，能让我们在简短的时间里，进行自我的思考与探索。 除此之外，每一篇的结尾都有练习，能够让你更好地理解刚刚读到的内容，并把这些内容内化为我们自己的一部分，从容地运用到日常生活里去。 当你读着这本书，并不断地反思、练习，这本身就是幸福的开始。 |
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