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为何出现失眠 可吃3种食物缓解 失眠是现在很多人都会出现的情况，那么你知道为什么会出现失眠？失眠吃什么好？ 失眠是一种很常见的情况，在生活中很多人都会受到失眠的困扰。导致失眠的原因有很多，能够避免和防的我们一定要多注意。平时如果不小心出现了失眠，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防失眠，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。 失眠是什么原因 失眠怎么办 失眠吃什么好 失眠的原因 心理因素 我们要知道现在人们的生活压力是非常大的，很多人都在生活中遭受着很多的挫折，这个时候人们就会产生一种焦虑的心理，这种焦虑的情况往往会导致我们精神紧张，抑郁不安，或者因为开心的事情而兴奋，这些都会导致我们大脑出现一些问题，引起失眠。 另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。 生理因素 人们对环境的变化可以说是异常明显的，我们应该知道，人们一旦适应了一种环境，那么如果突然换到了另一个环境中就会有还失眠的情况，会比较难以入睡。比如突然更换卧室环境，或者是在车内飞机中都会出现难入睡的情况。 生物钟被打乱 每个人都有自己固定的生物钟，一般来说人们的生物钟都是在晚上十点多睡觉，早上六点多起床，如果因为一些原因，像是工作方面需要值夜班或者要上晚班，那么这种长时间的生物钟紊乱，也是会引起失眠的。平时大家应该要注意。 疾病因素 有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。 失眠是什么原因 失眠怎么办 失眠吃什么好 服用药物或其他物质 服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。 不良的环境和习惯 睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。 正常的睡眠才使人拥有精神的状态，好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育，所以说，充分的休息对于人的成长尤为重要。一旦发生失眠现象，要查清楚失眠的原因，对症治疗，切莫让失眠影响了自己正常的生活和工作。 失眠是什么原因 失眠怎么办 失眠吃什么好 失眠吃什么 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！ |
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