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头暖  “头为诸阳之会”，而体内阳气最容易从头部散发掉，气温越低，从头部散发的阳气越多。冬季，如果不重视头部保暖，让头部经常暴露在寒冷气候中，“寒性收引”，会使头部血管收缩，全身肌肉紧张，易引发头痛、身痛、神经痛、感冒、鼻炎、肠胃不适，甚至严重的心脑血管疾病等。 建议中老年人和小孩外出时最好戴一顶合适的帽子，以防风寒侵袭。 背暖 中医认为，“背为阳”，总督人体一身的阳气。若风寒从背部经络侵入人体，损伤阳气，使阴阳失衡，人体免疫力下降，抗病能力减弱，可诱发多种疾病，如胃脘疼痛、肺炎咳喘、腰酸背疼、颈腰椎病复发，甚至诱发心脏病。 因此，在寒冷的冬季宜加穿一件贴身的保暖背心以保背部温暖。另外，中午尽量晒晒太阳，对暖背也很有益处。 足暖 俗语说“寒从脚起”。天寒地冻时，寒湿之气极易从脚部直逼体内，引起人体呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，容易诱发感冒、风湿病以及心脑血管疾病，女性则易发痛经、寒性关节痛等。 所以，寒冬季节要注意保持自己的鞋袜温暖干燥，并多做脚部锻炼和暖足。比如双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右。注意循序渐进，以不疲劳为度。还可用紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚、泡手25~30分钟，有散寒除湿、温通经络作用。如擦干后用双手手掌对准双脚脚心涌泉等穴位进行按、揉、拍、打约5分钟，保健作用更佳。 作者：湖南中医药大学第一附属医院 教授 旷惠桃 编辑：熊恕 于家兴 审校：陈师睿 核发：谢涛 |
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