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医学指导：南方医科大学中西医结合医院 骨伤科主任 黄刚
嗯？ 不就打了个喷嚏 怎么还听到骨头崩掉的声音？ 是真的 一个喷嚏 直接骨折了 年过7旬的李奶奶（化名）身体一直很健朗。 几个月前，她开始感到 腰背发酸、疼痛，她想有可能是风湿犯了，便没有太在意。 可就在两天前，在家里打扫卫生时，被灰尘呛到鼻子，大声 打了个喷嚏后， 腰就突然疼得不能动弹，连坐都坐不起来。 家人看到后，赶紧将她送往深圳市人民医院。医生给她做了详细的检查后，告诉了全家人一个惊掉下巴的消息：李奶奶的 胸椎发生了 压缩性骨折。 没磕着没碰着，只是打个喷嚏，怎么就骨折了呢？ 原来李奶奶患的是—— 骨质疏松！ 这是一种 以骨量低下、骨微结构破坏，导致 骨脆性增加， 易发生骨折为特征的全身性骨病。 简单地说，就是因为骨强度下降导致的容易出现骨折的疾病。 据统计 我国约有 9000万人 患有不同程度的骨质疏松症 50岁以上人群患病率为19.2% 其中 男性患病率为6.0% 女性患病率高达32.1% 骨质疏松及其并发症骨折 已经成为严重的公共卫生问题！ 今天（10月20日）是 世界骨质疏松日 我国的主题是： “巩固一生，赢战骨折” 健康广东人 关于骨质疏松这些需要了解 骨质疏松分为 原发性和 继发性。
有的人认为，骨质疏松是老年人的“专利”，但实际上， 人体的骨头强度从35岁达到峰值后开始下降。 所以， 骨质疏松一定要及早预防，越早积累越好。 骨质疏松 早期是没有症状的，许多人到发生骨折时，才知道自己患有骨质疏松。所以骨质疏松又被称作 “沉默的杀手”。 如果出现以下几种痛，要引起高度重视： 1.脊柱两侧痛 一般情况下，骨量丢失12%以上就可能出现骨痛。 这种痛常沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛可减轻，但直立、后伸时会加剧。 2.慢性腰背痛 这种痛多见于绝经后妇女，以 腰部酸痛为主， 背部和全身多处关节有隐痛，弯腰时疼痛加重，一般不影响生活。 如果白天活动较多，痛感可能较轻，但夜间翻身、清晨醒来起身时痛感加剧。 3.串痛 因骨质疏松发生椎体骨折时，慢性腰背痛可出现急性加重，甚至 咳嗽、打喷嚏时会出现串痛（疼痛部位游走不定或走窜攻痛），翻身、变换体位时会加重，甚至无法起床，但部分人仍可坚持行走。 1.你有没有因为轻微的碰撞或者摔倒而导致骨头受伤？ 2.你的家族中是否有因为轻微摔倒而导致腰椎、大腿骨折的人？ 3.你是否长期服用激素类药物？ 4.你是否比10年前的自己身高矮了3cm以上？ 5.你是否每天都喝酒？ 6.你是否每天抽烟超过2支？ 7.你是否长期腹泻？ 8.如果是女性，你是否45岁之前就已经绝经了？是否已经绝 经超 过1年？ 9.如果是男性，你是否已经出现了阳痿？ 以上只要 符合1条，就要小心骨质疏松找上门。 当然最安心的还是去找医生进行 骨密度测量。目前 双能X线骨密度测定法是诊断骨质疏松的金标准。 骨密度检查（DXA） 南方医科大学中西医结合医院骨伤科主任黄刚介绍，骨质疏松症的基础防治包含两个方面，一是调整生活方式，二是骨健康基本补充剂。 健康补充剂通常包括：钙剂和维生素D，使用前建议咨询临床医生具体用药剂量。调整生活方式包括： 多晒太阳 预防骨质疏松，最简单实惠的办法就是晒太阳。如果 每周能累计晒半小时太阳，让身体15%的皮肤暴露在阳光下，就能获得足够的维生素D。 规律运动 加强运动可减少骨量流失，可每周进行强度较低的运动，如 爬山、打太极等等。 合理饮食 五谷、豆、肉、鱼、蔬菜等适当搭配，低盐低钠饮食， 增加富含钙食品的摄入。 戒掉坏习惯 戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。 这些饮品易导致钙流失，特别是咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。 防跌倒 跌倒是骨质疏松性骨折主要因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。 定期做骨密度检测 女性在绝经期前后，男性在70岁以后，要定期检查骨密度。如果发现骨量减少较快，即可开始干预，包括补充钙质等，尽量减少骨丢失。 通讯员：廖立青、张诚斌 视频：蒙柳燕 编辑：方洪秀 责编：赵莹 来源：南方医科大学中西医结合医院、中国疾控动态、深圳卫健委等 审核：苗景锐   |
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