【原】孕吐怎么科学膳食

妊娠早期出现恶心呕吐,头晕厌食,或食入即吐,称为恶阻,又称妊娠呕吐，简称孕吐。这是妊娠早期最常见的反应，大都3~4个月就自然消失，有些孕妇的孕吐会持续比较长的时间，甚至于整个孕期。产生妊娠恶阻，中医认为主要是因脾胃虚弱,肝胃不和,造成胃失和降,冲脉之气上逆所致。现代医学认为原因是身体内激素在起作用。怀孕了，胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，在清晨起床或者饭后常发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。

妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、到各器官分化形成的阶段，胎儿生长比较慢。孕妈只要保持怀孕前的饮食特点或习惯，不要偏食拒食，并不用特别增加食量。更重要的是保持稳定的情绪，愉悦的心情。

那么孕吐应当怎么科学膳食？

孕早期膳食总原则是：高蛋白、少油腻、易消化吸收。少食多餐，重质量不求数量。

♥饮食宜清淡、易消化、富有营养,供给充足的优质蛋白质及维生素,主食以烂饭、馒头、粥、烂面条汤为主,辅以面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱点心、蔬菜、水果等。

♥反应较轻时适当增加吃些蛋、肝、瘦肉、鱼虾、豆制品等蛋白质食品。

♥在孕早期，如果孕妈咪因呕吐不愿吃，长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中，被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良影响。建议孕妈每天要摄入一定量的碳水化合物(至少130克碳水化合物，约200克主食)。含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。

♥宜多吃牛奶、瘦肉、豆浆、豆制品、猪心汤、猪肝汤、白菜、菠菜、萝卜、西红柿、橘子、梨、柿子、橄榄、鲤鱼、生姜、红糖、扁豆、陈皮、橙子、西瓜汁、绿豆、芦根。

♥临床发现，姜糖或姜汁粥能有效缓解孕吐，有需要的孕妈可以试试。

每日配餐总量参考如下：

主食(大米、面)200～250克，

杂粮(小米、玉米、豆类等)25～50克;

蛋类(鸡蛋、鸭蛋等一个)50克;

牛奶220~250毫升;

动物类食 (畜、禽、肉类及内脏、水产类)100～150克;

蔬菜(绿叶蔬菜占2/3)200～400克，

水果100～150克;

植物油15～20 克。