钙对人体健康起着十分重要的作用，在维持人体系统的正常生理功能中有着重要的调节作用，不少科学家提出“钙是生命之本”的说法，当然，处于围产期的妇女来说，钙对妈妈的身体健康和胎儿体格正常发育同样起着不可忽视的作用。
我们常受着各种钙维生素补充剂的广告影响，不清不楚地补钙。也许你不知道，钙补得不对，也会产生一系列问题的。比如钙过量引发孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害。当然，钙少了也不好，缺钙将导致胎儿发育迟缓、出生后出牙晚、佝偻病等，缺钙还可以导致孕妇小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
我们说补钙，在日常生活饮食中，每天早晚喝1瓶牛奶，多吃含钙丰富的食品，适量户外运动接受到日晒，正常人的钙日需求量是可以满足了，不用再额外补充钙剂。
但是在孕期和哺乳期，胎儿和婴儿的钙大部份是来自于母体的供应，孕妈妈通过脐带从血液中供给胎宝宝发育所需要的钙，哺乳期间，新妈妈要通过乳汁把钙供应给宝宝，这种无私给予的母爱在生命早期就已经表现得淋漓尽致，只要胎儿需要，食物摄取钙不足，妈妈也会动用自身身体本有的钙来先满足胎儿的需要。这时候，如果孕期钙供应不足，可影响到母体的骨密度，准妈妈出现腰酸腿痛、牙齿松动、肌肉痉挛等症状，研究表明，孕期钙的补充可降低母体高血压、妊高症和先兆子痫的危险。如果哺乳期乳汁中的钙含量下降，会直接影响到婴儿的营养。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期妇女每天需要补充1000-1200毫克钙，哺乳期妇女每天需补充1200毫克钙
哪些孕产妈更要注意补钙：
1， 高龄产妇，特别是35岁以上生育的妈妈。35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，也就是峰值骨量，然后开始往下坡路走，这时候钙流失速度加快。
2，生活习惯，饮食习惯不佳的孕妈，钙流失情况也比较常见，如孕前嗜烟酒，常饮咖啡、茶、可乐、平时口味比较重的，少吃肉或吃太多肉的都可导致钙的流失。
很多孕妈和奶妈们在生活中，也许也很重视钙的补充，但还是有钙供应不足，这是为什么呢？
那是妈妈们可能不清楚影响钙质吸收的各种因素：
1， 钙、磷比例。很多妈妈会简单的查看食物成份表，看到钙含量显示较高的食品就选来吃，认为那样就能摄取到很多的钙。其实钙磷比例不适当，尽管补充了足够的钙，钙的吸收和沉积并无明显增加。
2， 食物中的植酸草酸等。可乐饮料、酒精、菠菜等食物中含植物酸、草酸和鞣酸，可与钙离子结合成不溶性的钙盐，影响钙的吸收。
3， 盐。很多妈妈们口味偏重，或爱吃零食，饮食中盐的摄入量越多，摄入的钠离子越多，钙的吸收越差，钙从尿中排出量越多。
4， 同时补铁、锌，或者进食膳食纤维太多，都会影响钙的吸收或钙的流失。
建议补钙剂时，应该和补充其他的矿物质分开或错开时间。
5， 蛋白质摄入过高，增加肾小球滤过率，降低肾小管对钙的再吸收，使钙排出增加。
6， 维生素D。膳食中的钙主要在PH值较低的小肠上段吸收，需有活性维生素D参与，补钙的同时也要同时补充维生素D，如果肌体缺乏维生素D，那么钙的吸收效果就大打折扣。
7， 补钙的时间。晚上睡前补钙吸收更好，血钙水平一般在白天较高，夜间较低，钙的需求量最大，因而钙的吸收率增高。
除了上面的影响因素外，还建议孕妈和哺乳期妈妈保证每天适量的户外活动量，运动和晒太阳可增加钙的吸收。
