|
怀孕的过程可不总是让人愉悦的，有些不和谐让人很烦恼，甚至难言之隐，比如孕期痔疮：肛门处脱出来的小肉赘让人很尴尬，肛门处那种坠胀、肿胀、疼痛、排便困难、出血等，让准妈妈饱受痛苦，坐卧不安，寝食难宁，心情烦躁。 孕期的痔疮通常是以下两种情况：
孕前就有痔疮的，建议受孕前治好痔疮，没能治好痔疮的要做好预防工作，尽量将痔疮复发或加重的伤害降到最低，怎么做，往后看。 而孕前没有的，不代表就不会碰上，孕中晚期是孕期痔疮的高发期，10个就能碰上7-8个，就算你孕前没有便秘或痔疮的问题，孕中晚期预防便秘或孕期痔疮也应该是准妈妈们重要的工作。 孕期痔疮常和孕期便秘绑在一块，预防和治疗痔疮和这“下水道”是否畅通有决定性作用。 我之前的文章讲过治疗和预防孕期便秘的文章，这里针对孕期痔疮再整理一下，以供需要的孕妈们参考。 相关链接： 01 良好的起居习惯： 很多孕妈因为怀孕，过着十分任性的生活，日夜颠倒，早上不起床，晚上不睡觉。或是肌体活动几乎等于零，久坐久卧，更别说有良好的三餐饮食习惯和固定排便习惯了。 孕期痔疮发病原因主要是肠蠕动减少，引起便秘，诱发或加重痔疮，而孕期孕激素的增加和因怀孕负担少量的身体活动、不规律的生活起居习惯都会加重肠蠕动减少。 孕中晚期，子宫随孕周增加逐渐增大，压迫下腔及盆腔静脉，使得静脉回流不畅，另外，孕期孕激素升高，会使静脉管壁松弛，静脉扩张，加上腹压的增加，肠蠕动减少，就会引起或加重痔疮，肛门脱出小肉赘，对于已有痔疮的准妈妈，保持正确的饮食、良好生活习惯，十分重要。 02 水分充足和高纤维素膳食： 我对很多孕妈做膳食调查后发现，大部分有便秘和痔疮问题的都是水分不足，蔬菜进食很少，全谷物主食几乎没有，高蛋白质高脂饮食占比不少。 《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》上明确孕中晚期妇女每天饮水量在1700-1900ml，有便秘困扰的妇女可以再适当增加饮水量，达到每天至少喝8-10杯水（每杯200-240ml）。 膳食纤维可加强肠蠕动，减少便秘，常见的高纤维素食物有全谷物食物（粗杂粮）、薯类、豆类、水果和蔬菜等。我推荐主食换成全谷物杂粮和多吃蔬菜，特别是叶菜。其他的要适量，过多食用豆类和薯类易引起胀气，淀粉含量也高，水果含糖分较多，过多豆类、薯类和水果对于血糖和体重控制并不益，“适量”可以请教注册营养师。 也推荐需控制体重的孕妈妈适当选用纤维素保健补充剂替代直接吃高纤维素的食物，减少过多能量；补充一定的益生菌保持肠道较高消化能力和微生态环境。 03 每天必要的活动量： 只要不是医嘱禁忌身体活动的孕妈妈们，孕期一定强度的身体活动是很必要的，建议保持每天至少30分钟以上的运动，如孕期瑜珈，中速度散步等可加速肠蠕动，加速静脉回流，缓解便秘，减少痔疮复发。生活中避免久卧、久坐、久站。
对于已有痔疮的妈妈，正确护理也很重要，我整理如下： 1.推荐凯格尔（Kegel）运动练习： 坚持练习凯格尔运动可增加直肠与肛门部位的血液循环，强化盆底肌和肛门周围的肌肉，减少痔疮的发生。网上搜索凯格尔运动视频能出来很多哦。 2.冰袋冷敷肛门处： 冷敷可以缓解肛门处坠胀、肿胀、疼痛，让血管特别是静脉收缩，每天3-4次，每次10分钟。 3.热水坐浴： 在盆中放入一定温度的热水进行坐浴，加速肛周的血液循环，每天2-3次，每次10-15分钟。也可考虑冷敷与热水坐浴混合应用，如先冷敷后热水浴，反复循环。 4.如厕时脚下垫脚踏： 每次大便时脚下垫上25-30CM的小登子当脚踏，身体稍往前，可让直肠与肛门角度更直，增加腹压，让大便更快更顺畅。 5.保持肛周的卫生： 每次大便后做好清洁，先用厕纸擦拭，再用湿纸巾擦拭，条件允许可以用温水冲洗肛周；勤换内裤。 6.根据医嘱用药： 在医生的指导下使用一些药物，来缓解局部肿胀疼痛等不适症状，缓解便秘，促进大便排出。特别提醒，孕妈自己千万不要擅自使用药品，因为有些药物孕妇是禁用的，可能引起一些危害。 大部份孕期痔疮在孩子出生后，自行就缓解和自愈了，所以孕妈妈们在努力做好预防、护理时，尽可能安心度过孕期，不必过于担心和焦虑。
|
|
|
