        人体所需七大营养素，你都知道有哪些❓||| 七大营养素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维。 七大营养素是人体生命活动所必需，它们之间必须构成平衡，如果某一种物质过多或某一种物质过少，容易导致机体紊乱。 1⃣碳水化合物（人体最主要的热能来源） 2⃣脂类（提供能量，保护内脏，滋润肌肉和皮肤） 3⃣蛋白质（构成物质的基础） 4⃣水（输送养料，排泄废物，调节体温） 5⃣矿物质（构成人体组织，维持生理功能） 6⃣维生素（身体新陈代谢调节器） 7⃣膳食纤维（促进胃肠蠕动，通大便） 七种营养素在人体可以发挥3⃣方面的生理作用： 1⃣作为能量物质，供给人体所需要的能量，主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。 2⃣作为人体的建筑材料，供人体所需，蛋白质发挥了主要作用。 3⃣作为调节物质，调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。 #健康养生 #医学科普 #营养素 #水 #蛋白质 #维生素#2 |
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