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每天走路锻炼的人，最后都怎么样了？你将收获5个好处！ 1、增强骨骼力量，缓解腰背酸痛。 走路可以锻炼腰、臀、下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干动作的协调性，保持腰椎的生理曲度。 2、促进血液循环，预防心血管疾病。 每天坚持一定的运动量，可以促进血液循环，降低血液粘稠度，减轻血管负担，提高血管弹性，保护心脑血管健康。老年人的身体机能正在下降。每天可以走5000步，可以达到很好的养生效果。 3、预防老年痴呆。 一项新的研究表明，每天走3800到9800步可能会降低中老年人患痴呆症的风险。研究表明，以每分钟112步的速度步行30分钟效果最佳，可降低62%的痴呆症风险 4、增强心肺功能。 散步可以增强心血管功能，预防心脏病，降低血压；走路，尤其是快走，是一种有氧运动，可以增强肺活量和肺功能，更好地呼出污染的空气，吸入干净的空气，使人精神焕发。 5、提高免疫力。 散步是一种有氧运动。如果每天坚持散步半小时以上，可以促进身体新陈代谢，提高免疫力和抵抗力。 #好医生为健康护航#    4图 |
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