|
从日常生活“摄取”免疫力（原创） 医学证明，几乎所有的病症都与免疫力低下有直接的因果关系。因此，要想身体健壮，就必须从提高免疫力开始养生。 要想增强抵抗力，不一定非靠药物，从日常生活中的细节入手，从一口饭、一杯水做起注意，你会发现有许多方法能够增强自身的免疫功能。 一、少喝一杯酒: 酒精会抑制抗体细胞产生，增加细菌感染的机会，即使是喝能降低胆固醇的葡萄酒，每天最好也不要超过1杯。 二、大笑减压 每天早晨起床和晚上临睡前各大笑一次——让一天的开始和结束都沉浸在笑声中。笑可以减少压力荷尔蒙，使干扰素明显增加，刺激免疫功能，激活免疫细胞。 三、擦胸揉腹 人的胸骨内膜有左右两页胸腺。人到50岁左右,由于胸腺萎缩，免疫功能和抗病能力也就越来越差。“擦胸”按摩能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能。“揉腹”可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能。 擦胸、揉腹应在每天起床、午饭后1小时和晚上睡前各做1次。一项研究发现,每天接受45分钟的按摩,一个月后,免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。 四、愉悦一刻 美国得州大学的教授指出，在做深呼吸的同时，一边深呼吸，一边让愉快的画面在大脑中过电影”，这个动作连续做5分钟以上，可以增加免疫细胞的数目和活动能力，并且可以减压。 五、保证充足睡眠 “健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们提出的新概念。美国的免疫学家得出的结论是：除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。人们每天保持7~8小时睡眠是不可缺少的。如有条件,每天加上半小时至1小时的午睡,对人的健康更加有益。 六、“吃”出强大的免疫力 食物中有些成分能够协助刺激免疫系统，增加免疫力。 1、蛋白质首当其冲 蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明，蛋白质严重缺乏的人，会使免疫细胞中的淋巴数目大减，造成严重免疫机能下降。 2、四种维生素是关健 维生素e能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质），用来破坏病素以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目，增加免疫力。 维生素B6缺乏时,会引起免疫系统的退化。 维生素E,能增加抗体,也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。 β—胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。 3、青菜和水果一样也不能少 许多植物性食品能够发挥“免疫激活剂”的作用。据日本科学家的研究，这种作用此药物更温和，无毒副作用，对病人、老人和抵抗力差的体弱者大有效果。 大蒜、紫菜、洋葱、姜、园白菜、菠菜、胡萝卜，茄子、芹菜、青椒、黄瓜、萝卜甘日常食用的蔬菜，或多或少含有增加白细胞活性成分；茄子、萝卜、菠菜、 黄瓜片蔬菜对“肿瘤坏死因子”的生成有明显的促进作用。 在常见果类中，以苹果增加白血球的能力最强，猕猴桃、菠萝、柠檬、草莓、蜜橘.柿子片也有作用；香蕉对肿瘤的坏死因子促进作用最强，西瓜、葡萄、梨也有效。 |
|
|
