关于西藏高反问题

什么是高反：

全称高原反应，常年生活在低海拔地区的人们来到高海拔地区，基本都会出现高原反应，高反的主要表现为头疼、耳鸣、胸闷、厌食、恶心、全身无力等情况，笼统点说就是浑身难受，如果适应或应对不好可能会有更严重的反应

高反与行进速度，海拔高度及个人体质有关，对于绝大多数人来说，在正确认识、充足准备的情况下，并没有那么可怕，大部分人都能适应过来，应对高反最主要的就是放平心态，放松心情，别害怕紧张，保持好心情可以更好更快适应高反，平时有健身习惯的朋友，提前半个月到一个月停止健身，健身的人/男性/胖的人，身体需氧量大，在高原环境更容易缺氧

进藏交通：

很多人说飞机进藏比火车进藏更容易高反，其实未必是这样，火车车程久，途中没有休息好的话反而不利于身体适应高反，不论是火车还是飞机，刚到拉萨都别浪，一般一落地不怎么难受的，是因为身体一时半会还没反应过来自己来到了高原，高反会在6-12小时后慢慢出现

进藏后：

到达拉萨之后，需要做的就是放慢动作，不要剧烈运动，尽快抵达酒店，先躺个一天，一定要休息好，保持充足的睡眠，头两天晚上不要洗头，尽量不要洗澡，面膜也不要敷了，之后适应好了，1-2天高反基本就过去了，就可以出去浪了

应对高反：

一点要多备点葡萄糖口服液，一般药店都有卖，或者高原安，这些基本可以缓解反应，关于红景天这个提高缺氧耐受力的东西，我不建议，但是不排斥，万一对你有作用也说不定，不过红景天是需要进藏前一个星期左右就要开始喝的

带好保温杯多喝温水，吃饭清淡一点，别吃太辛辣的，吃饭七八分饱就可以了，如果没有胃口，可以喝点粥，喝点牛奶，一定不要饿肚子

现在很多酒店民宿都有吸氧设备，实在很难受肯定要吸氧缓解的，不过不建议过于依赖，便于随身携带就是普通的氧气罐了，切记以上最好进藏前备好噢，进藏后价格会贵一点

如果你第一次来西藏，建议先从低海拔地区玩起，可以在拉萨或林芝3000海拔左右的地方适应一两天，然后再去高海拔地区，比如纳木错、珠峰等等