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遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。 （一）艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表——10天  （二）艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表——15天  （三）艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表——20天  （四）艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表——30天  （五）艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表——100天     （六）艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表——120天    （七）艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表——365天 首先介绍这个表上的内容⭐️1.项目 写上你需要背的科目名字。 如教育学,英语,政治等。 ⭐️2.序号 除了排序外,还可以让你知道复习的内容。 可以看到表后面的“短期复习记忆中”，有 相应的序号,你背诵完成就打个勾。 长期复习周期中也有相应的序号,它可以 明确你复习的内容。 例如：第二天背诵任务完成后,你还需要习第一天的内容,就是1,完成后就打个勾。 第三天背诵任务完成后,需要复习第二天 和第一天的内容,完成后就在2和1上打 个勾。 第四天背诵任务完成后就接着复习第三天 和第二天。 以此类推…… ⭐️3.学习日期 每大背诵前把日期标上。 ⭐️4.短期记忆复习周期 当日背诵内容完成后并不代去完事了,艾宾浩斯记忆法的本质就是重复,重复,规律地进行重复,所以你要想记牢,那么就要遵守记忆规,进行反复复习! 在5分钟,30分钟和12小时,这三个时间节点进行复习，回顾背诵内容。 ⭐️5.长期记忆复习周期 同样的,每次复习完在相应的位置打勾,不要堆积,不要漏背,每日都要完成当日的背诵内容和习 内容。
⭐️1.每天背诵完成一次新的学习内容后,一定要完成复习任务； ⭐️2.复习永远比记新词重要,要反复高频率地复习,复习,再复习； ⭐️3.一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习； ⭐️4.新的背诵内容不要过多,千万不要贪多,一定不要贪多！记住! 如果专业课一单元背诵内容过多就分割开成两部分背诵,即使觉得知识点容易也不要一次背得过多,因为内容过多复习起来你会感觉极其痛苦!!! ⭐️5.不要堆积复习内容,断了一天,第二天你不会想补回来的； ⭐️6.复习要动脑子,理解知识点,不要单纯张口背。要把知识运用起来,可以通过问答,默写等形式重复知识点； ⭐️7.任何记忆方法都只是手段,最终的目的是为了理解并记忆及运用知识点,所以背过程中一定要运作你的大脑,不要单纯过口,读得大声不代表你会,读得快不代表你牛,理解了才是硬道理。 |
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